برخی از تولید کنندگان بیوتین را "ویتامین H" می نامند تا بر اهمیت آن برای پوست و مو تأکید کنند. این ویتامین و تأثیرات آن بر پوست در سال 1898 کشف شد. تولیدکنندگان مکمل های غذایی تا به امروز با شعارهایی مانند: "برای رشد سالم ناخن ، مو و پوست قوی" تبلیغ می کنند.
اداره ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA) همچنین دو ادعای تبلیغاتی مرتبط با سلامت را ثابت کرده است: "بیوتین به حفظ پوست طبیعی کمک می کند" بیوتین به حفظ موهای طبیعی کمک می کند". این موارد توسط اتحادیه اروپا تأیید شده است. با این وجود ، "قرص زیبایی برای پوست ، مو و ناخن" ارائه می شود ، که به این ادعاهای مربوط به سلامتی اشاره می کند ، اما گاهی ممکن است نتیجه ای از چنین قرص هایی دریافت نکنید. برخلاف پوست و مو ، اظهارنظر در مورد تأثیر بیوتین بر ناخن کار درستی نیست.
هنگام استفاده از محصولات بیوتین باید به چه نکاتی توجه کرد؟
تا کنون ، هیچ پیامد منفی بهداشتی ناشی از افزایش مصرف بیوتین ، نه از غذا و نه از داروهای با دوز بالا ، مشاهده نشده است. بنابراین هیچ محدودیت بالایی برای دریافت بیوتین وجود ندارد. با این وجود ، از این نتیجه نمی توان گرفت که این مواد هیچگونه اثرات نامطلوبی ندارند. توصیه می شود مکمل های غذایی حاوی بیوتین استفاده شود.
بدن برای چه به بیوتین نیاز دارد؟
بیوتین ، که قبلاً ویتامین B7 نامیده می شد ، جزء آنزیم ها است. این ماده در بسیاری از فرآیندهای متابولیک مانند متابولیسم کربوهیدرات ، پروتئین و چربی نقش دارد و در رشد سلول ها و همچنین در سنتز DNA و پروتئین نقش دارد. علاوه بر این ، بیوتین متابولیسم را فعال کرده و باعث تشکیل ریشه های جدید مو و بستر ناخن می شود که می توان تغییرات مثبتی را شاهد بود. این ویتامین در آب محلول است و توسط بدن تجزیه می شود و بیشتر آن از طریق ادرار یا مدفوع دفع می شود.
مصرف زیاد الکل ، سیگار کشیدن و استفاده از برخی داروها برای جلوگیری از تشنج های صرعی (ضد تشنج) جذب بیوتین را مختل می کند یا باعث تجزیه بیوتین می شود. با این وجود ، کمبود بیوتین مربوط به رژیم غذایی تنها در شرایط استثنایی مانند تغذیه مصنوعی ، مصرف بسیاری از تخم مرغ خام توصیف می شود. خطر کمبود نیز در افرادی با اختلالات مادرزادی در مصرف بیوتین وجود دارد.
پوست حساس ترین است. بنابراین کمبود واضح بالینی در ریزش مو ، التهاب گوشه دهان ، تغییرات در پوست و غشاهای مخاطی مشاهده می شود. درد عضلانی و همچنین علائم خاص روانپزشکی می تواند بعدا ظاهر شود.
با توجه به BfR ، زنان باردار ممکن است گروه خطر کمبود بیوتین باشند ، زیرا مشخص شده است که در دوران بارداری ، اسیدهای بیشتری می توانند از طریق ادرار دفع شوند. این می تواند نشانه وضعیت کمبود باشد و در صورت عدم درمان ، منجر به مشکلات سلامتی برای کودک متولد شده می شود. بنابراین توصیه های متخصص زنان در مورد زنان باردار بسیار مهم است. در ادامه پیشنهاد می شود تا مقاله چه دلایلی موجب خشک و وز شدن موها می‌شود؟ را از دست ندهید.