استرس دارید؟ پوست شما می تواند آن را نشان دهد. مطالعات نشان می دهد که هر دو استرس حاد و مزمن می توانند اثرات منفی بر سلامت کلی پوست داشته باشند و همچنین باعث تشدید تعدادی از بیماری های پوستی ، از جمله پسوریازیس ، اگزما ، آکنه و ریزش مو می شوند.
اما این فقط یک خیابان یک طرفه نیست. تحقیقات همچنین نشان داده است که فولیکول های پوست و مو دارای مکانیسم های پیچیده ای برای تولید سیگنال های استرس زا هستند که می توانند به مغز سفر کرده و پاسخ استرس را تداوم بخشند.
استرس و ارتباط بین مغز و پوست شما
ممکن است قبلاً ارتباط بین مغز و پوست را تجربه کرده باشید. آیا تا به حال آنقدر عصبی شده اید که شروع به گرگرفتگی یا تعریق کنید؟ در این صورت ، شما یک پاسخ استرس حاد و موقتی را تجربه کرده اید. اما علم پیشنهاد می کند که قرار گرفتن مکرر در معرض عوامل استرس زای روانشناختی یا محیطی می تواند تأثیرات ماندگاری بر روی پوست شما بگذارد که فراتر از برافروختگی است و حتی می تواند بر سلامت عمومی شما تأثیر منفی بگذارد.
محور مغز و پوست یک مسیر دو طرفه به هم پیوسته است که می تواند استرس روانی را از مغز به پوست و بالعکس ترجمه کند. استرس محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) را به وجود می آورد ، سه غده که نقش اصلی را در پاسخ بدن به استرس بازی می کنند. این می تواند باعث تولید عوامل پیش التهابی محلی مانند کورتیزول و هورمونهای اصلی در پاسخ استرس هنگام پرواز یا پرواز به نام کاتکول آمین ها شود که می تواند سلولهای ایمنی را از جریان خون به داخل پوست هدایت کند یا سلولهای پوستی پیش التهاب را تحریک کند. ماست سل ها نوع اصلی سلول های پوستی پیش التهاب در محور مغز و پوست هستند. آنها از طریق سیگنالینگ گیرنده به هورمون کورتیزول پاسخ می دهند و مستقیماً به تعدادی از بیماری های پوستی از جمله خارش کمک می کنند.
از آنجا که پوست به طور مداوم در معرض دنیای خارج قرار دارد ، بیش از هر عضوی در معرض عوامل استرس زای محیط قرار دارد و می تواند در پاسخ به آن هورمون های استرس تولید کند. به عنوان مثال ، پوست در پاسخ به نور ماورا بنفش و دما هورمون های استرس تولید می کند و آن سیگنال ها را به مغز می فرستد. بنابراین ، عوامل استرس زای روانشناختی می توانند به پوست تحت تنش کمک کنند و عوامل استرس زای محیطی از طریق پوست ، می توانند به استرس روانی کمک کرده و چرخه استرس را تداوم بخشند.
چگونه استرس می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد؟
بر اساس مطالعات بالینی در افراد سالم ، استرس روانشناختی همچنین می تواند مانع اپیدرمی ، قسمت بالای لایه پوست را که در رطوبت کم شده قرار دارد و از ما در برابر میکروب های مضر محافظت می کند ، مختل کرده و ترمیم آن را طولانی کند. یک مانع اپیدرمی دست نخورده برای سلامت پوست ضروری است. در صورت اختلال ، می تواند منجر به تحریک پوست و همچنین بیماری های مزمن پوستی از جمله اگزما ، پسوریازیس یا زخم شود. استرس روانی ، اجتماعی در مطالعات کوچک مشاهده ای با تشدید این شرایط ارتباط مستقیم دارد. شراره های آکنه نیز با استرس در ارتباط هستند ، اگرچه درک این رابطه هنوز در حال پیشرفت است.
اثرات منفی استرس در مو نیز اثبات شده است. یک نوع ریزش مو منتشر ، معروف به تلوژن افلوویوم ، می تواند در اثر استرس روانی ، اجتماعی ایجاد شود ، که می تواند مرحله رشد مو را مهار کند. استرس همچنین در بررسی موش ها با سفید شدن مو ارتباط دارد . این تحقیق نشان داد که استرس مصنوعی باعث ترشح نوراپی نفرین (نوعی کاتکول آمین) می شود که سلول های بنیادی تولید کننده رنگدانه را در فولیکول مو تخلیه می کند و منجر به خاکستری شدن می شود.
در حالی که کاهش سطح استرس از نظر تئوری باید به کاهش اثرات مخرب روی پوست کمک کند ، اما در مورد اثربخشی مداخلات کاهش دهنده فشار روانی ، اطلاعات محدودی وجود دارد برخی شواهد نشان می دهد که مدیتیشن ممکن است سطح کلی کاتکول آمین را در افرادی که مرتباً این کار را انجام می دهند ، کاهش دهد. به همین ترتیب ، روش های مراقبه و آرام سازی برای کمک به پسوریازیس نشان داده شده است. برای نشان دادن سود این تکنیک ها در سایر بیماری های پوستی ، به مطالعات بیشتری نیاز است. عادات سبک زندگی سالم ، از جمله یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ، همچنین ممکن است به تنظیم هورمون های استرس در بدن کمک کند ، که باید تأثیرات مثبتی برای پوست و مو داشته باشد. در ادامه پیشنهاد می شود تا مقاله مضرات مصرف قند و شکر برای پوست (بخش اول) را از دست ندهید.