اصول بهداشت فردی چیست؟ بخش دوم
بهداشت پوست
پوست یک سپر محافظتی برای بدن است و وظیفه حفاظت بدن در مقابل ورود میکروب‌ها، حفظ تعادل دمای بدن و دفع سموم را به عهده دارد. لذا یکی از مواردی که باید در بهداشت فردی به آن توجه زیادی کنیم، رعایت بهداشت پوست است.
اولین و مهمترین موضوع در مورد پوست بدن این است که هرگز بوی بد ندهد. بوی عرق یا بوی استفاده از حوله نم دار و خیس بسیار آزاردهنده است. حمام کردن مداوم و استفاده از انواع لوسیون‌های بعد از حمام مهمترین اقدامی است که برای پیشگیری از بوی بد بدن می‌توانید انجام دهید. میزان عرق کردن در بدن همه افراد یکسان نیست. بعضی‌ها پر عرق هستند و برخی هم کم عرق؛ اما در هر صورت استحمام کردن روزانه و استفاده از تجهیزات ضد بو برای کنترل بوی بد بدن مهم است.
به یاد داشته باشید که هیجان، عصبانیت، ورزش، کمی گرما و استرس به عرق کردن ختم می‌شود؛ لذا چنانچه در این شرایط قرار گرفتید حتما در اولین و سریع‌ترین فرصت دوش بگیرید و حمام کنید.
به طور کلی برای جلوگیری از ایجاد بوی بد عرق باید علاوه بر استحمام به موقع، استفاده از مواد خوشبو کننده مخصوص بدن، تعویض مرتب لباس‌های زیر و از بین بردن موهای زائد را فراموش نکنید.
بهداشت دهان و دندان
مراقبت از دندانهای خود و رعایت بهداشت دهان و دندان از لثه، بوی بد دهان، پوسیدگی دندان و بسیاری از عفونت‌ها جلوگیری می‌کند.همیشه به یاد داشته باشید:
- که شما و خانواده‌تان دو بار در روز مسواک می‌زنید، بعد از صبحانه و قبل از خواب
- دندان‌ها را روزانه نخ دندان بکشید
- مسواک خود را در یک مکان تمیز و خشک نگه دارید و مرتباً آن را تعویض کنید
بهداشت گوش
گوش از جمله اندام‌های مهم و حیاتی در بدن است. لذا عدم رعایت بهداشت در این ناحیه دردسر‌های فراوانی به همراه می‌آورد. در عین حال رعایت بهداشت فردی در این بخش کار چندان سختی نیست. کافیست پس از هربار استحمام گوش‌های خود را با گوش پاک کن به آرامی تمیز کنید و از ایجاد فشار در مجرای انتهایی آن جلوگیری کنید. در همین راستا هر چند وقت یک بار به منظور معاینه سلامت گوش به پزشک مراجعه کنید تا شنوایی تان مورد سنجش قرار بگیرد. همین کافیست تا شما گوش‌های سالم و بهداشتی داشته باشید.
مشاهده محصولات مراقبتی و درمانی
بهداشت مو
با توجه به اندازه و قد مو و البته نوع و جنس آنها، فاصله‌های شستشوی موهای خود را تنظیم کنید. با توجه به خشکی، چربی، صاف یا فر بودن موها نیاز است از محصولات متنوعی استفاده کنید. فراموش نکنید که مرتب موهای خود را شانه بزنید تا وضعیت مرتب و آراسته‌ای داشته باشند.
رفع موهای زائد
برخی از افراد به موهای زائد بدن خود توجه نمی‌کنند و این نکته اغلب در آقایان دیده می‌شود. موهای گوش و بینی خود را کوتاه کنید و از موهای زیر بغل هم غافل نشوید.
نتیجه‌گیری
بهداشت فردی و اجتماعی و رعایت نکات مربوطه، از مهمترین عوامل مورد نیاز برای معاشرت و شرکت در اجتماع است. از این رو نیازمند آموزش نکات بهداشتی و نظافتی از دوران کودکی هستیم. با اینکه تمام افراد کم و بیش نکات بهداشتی را آموزش دیده‌اند، اما متاسفانه برخی از آنها با عدم رعایت مسائل بهداشتی جان خود و دیگران را به خطر می‌اندازند. زیرا شیوع کرونا و سایر بیماری‌های عفونی و ویروسی برگرفته از عدم توجه به مسائل بهداشتی در حد نیاز است؛ بنابراین برای اینکه زندگی سالم و فرح‌بخشی داشته باشیم، باید ارزش بیشتری برای بهداشتی فردی و اجتماعی قائل شویم.
برای اطلاع بیشتر ار اصول بهداشت فردی مقاله قبلی را مطالعه نمائید.