1399 اسفند 8, جمعه
شاید بدانید که هر روز چقدر ورزش می کنید. حتی ممکن است دقیقاً بدانید که روزانه چند قدم برمی دارید. اما آیا تا به حال توانسته اید چند ساعت را صرف نشستن کنید؟ برای اکثر آمریکایی ها، روزهای ما عمدتا نشسته است: در کامپیوتر، جلوی تلویزیون و رفت و آمد به محل کار. تمام آن نشستن می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر منفی بگذارد، حتی اگر هر روز تمرین کنید.
معمول نیست که در طول روز زیاد حرکت نکنید و سپس سعی کنید با 45 دقیقه ورزش آن رفتار کم تحرک را جبران کنید. من نیز در این زمینه مقصر هستم. می گوید مایکل بلاها، دکتر MPH. مدیر تحقیقات بالینی در مرکز پیشگیری از بیماریهای قلبی جان هاپکینز سیکارون. وی افزود: اما این مدت كوتاه ورزش نمی تواند كمبود فعالیت در طول روز را جبران كند. ما هم به ورزش و هم به فعالیت احتیاج داریم.
تفاوت بین ورزش و فعالیت چیست؟
ورزش و فعالیت دو چیز متفاوت است. ورزش یک تلاش عمدی را برای بالا بردن ضربان قلب، تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری توصیف می کند. زمان متغیری است که برای تمرکز روی سلامت جسمی خود در نظر می گیرید. از طرف دیگر فعالیت، میزان حرکت شما در طول روز را توصیف می کند. به عنوان مثال، یک فرد کم تحرک بیشتر روز را به حالت نشسته می گذراند. یک فرد فعال بیشتر کارها مانند پیاده روی، بالا رفتن از پله ها، ایستادن و حرکت را در اطراف انجام می دهد، این می تواند به این دلیل باشد که شما از نظر جسمی کار سختی دارید یا به دنبال فرزندان خود می دوید، یا به این دلیل که هنگام جلسات یا استفاده از آن سعی در راه رفتن دارید یک میز ایستاده در حالی که مدت ها است می دانیم که اختصاص دادن زمان برای ورزش و افزایش ضربان قلب شما یک عادت سالم است، افزایش سطح فعالیت شما نیز ضروری است. گرایش به عدم تحرک "بیماری نشستن" نامیده می شود و تحقیقات نشان می دهد که کم تحرکی در طول روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و حتی سرطان را افزایش دهد.