یک خواب خوب و عمیق می تواند با پوستی سالم و درخشان و یکنواخت زیبا همراه باشد. هنگامی که ما دچار کم خوابی و خستگی بیش از حد هستیم ، بدن ما بیشتر هورمون استرس کورتیزول تولید می کند. افزایش سطح کورتیزول می تواند منجر به افزایش استرس و التهاب در بدن شود که بر کیفیت پوست ما تأثیر می گذارد. با این حال ، رابطه بین پوست سالم و زیبا و کمبود خواب خوب و عمیق می تواند به یکدیگر مربوط شوند. این امر به ویژه اگر از بیماری هایی مانند نورودرماتیت یا اگزما رنج می برید ، بسیار مفیدتر خواهد بود.
کیفیت پایین خواب در حال حاضر به عنوان عاملی شناخته می شود که می تواند شدت بیماری های التهابی پوست را افزایش دهد. سپس منجر به افزایش خارش می شود که بر خواب تأثیر می گذارد. در مقابل ، خواب خوب و پوست سالم می تواند دو طرفه باشد. داشتن یک خواب خوب می تواند به بدن در پاکسازی پوست کمک کند که باعث بهبود خواب و در نتیجه بهبود سلامت پوست می شود. در این مطلب شش دلیل خوب وجود دارد که چرا خواب کم بر سلامت پوست به طور کلی تأثیر می گذارد:
خواب ناکافی مشکلات پوستی موجود را بدتر می کند: افزایش واکنش های التهابی رخ خواهد داد که افزایش حساسیت پوست ، افزایش درماتیت تماسی آلرژیک و درماتیت تحریک کننده مکرر را به همراه خواهد داشت و بیماری های بیشتر به معنای درمان بیشتر و مراقبت بیشتر است. خواب ناکافی بر زیبایی طبیعی پوست شما تأثیر می گذارد: افزایش سطح التهاب در بدن منجر به افزایش تجزیه کلاژن و اسید هیالورونیک در پوست می شود ، یعنی موادی که آن را براق ، درخشان و کشسان نگه می دارند.
خواب ناکافی مشکلات پوستی مرتبط با ایمنی را بدتر می کند: افزایش سطح التهاب در بدن بر توانایی بدن در تنظیم سیستم ایمنی تأثیر می گذارد. این نه تنها منجر به بیماری های شایع تر می شود ، بلکه منجر به افزایش حملات بیماری های پوستی مرتبط با ایمنی مانند نورودرماتیت یا پسوریازیس می شود. پسوریازیس فقط یک بیماری پوستی نیست ، همچنین نشان دهنده افزایش سطح التهاب است که به نوبه خود نشان دهنده افزایش احتمال حمله قلبی است.
خواب کم باعث زیبایی کمتر می شود: هنگام خواب ، بدن تعادل مایعات خود را متعادل می کند. پوست قادر به بازیابی رطوبت از دست رفته در طول روز است. از طرف دیگر ، آب اضافی حذف می شود. خواب ضعیف یا ناکافی منجر به تعادل نامناسب آب می شود که باعث ایجاد سیاهی های زیر چشم و همچنین خشکی پوست و چین و چروک های قابل مشاهده می شود.
خواب کم باعث تسریع روند پیری می شود: در مراحل خواب عمیق ، غلظت هورمون های رشد ، که سلول های آسیب دیده را ترمیم می کنند ، افزایش می یابد. اما بدون این مراحل و خواب عمیق تر ، چنین سلول هایی ترمیم نمی شوند ، به همین دلیل است که اختلالات کوچک می توانند در طول زمان تجمع کنند. این ها با علائم قابل مشاهده پیری خود را نشان می دهند.
خواب ناکافی باعث افزایش وزن می شود: یک خواب خوب در مدیریت وزن مفید است که برای پوست ما نیز مفید است. خواب خوب گرسنگی را مهار کرده و سوخت و ساز بدن را بهبود خواهد بخشید در نتیجه ، هنگام خوردن میان وعده و تنقلات راحت تر می توان از اضافه وزن جلوگیری کرد. در ادامه پیشنهاد می شود تا مقاله آیا مصرف ویتامین ها و مکمل ها به رشد مو ، پوست سالم و رشد ناخن کمک می کند؟ را از دست ندهید.