در اینجا چند راه وجود دارد که شنا می‌تواند برای آرتریت روماتوئید مفید باشد. درد و سفتی عضلات و مفاصل را کاهش می‌دهد. شنا به بهبود جریان خون و گردش خون کمک می‌کند. وقتی خون آزادانه تر در بدن شما جریان دارد، به رساندن اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضلات و مفاصل شما کمک می‌کند. آب همچنین می‌تواند به شما امکان کشش و حرکت ماهیچه‌های خود را به روش‌هایی که معمولاً در بیرون از آب نمی‌توانید انجام دهید، می‌دهد.
خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد
شنا به شما کمک می‌کند تا وضعیت کلی خود را بهبود بخشید و سلامت قلبی عروقی داشته باشید. مطالعات نشان می‌دهد که آرتریت روماتوئید یک عامل خطرساز قلبی عروقی شناخته شده است، به این معنی که انجام اقداماتی برای بهبود سطح کلی تناسب اندام شما، مانند شنا، می‌تواند به کاهش خطر کمک کند.
تسکین بی وزنی را برای مفاصل فراهم می‌کند
برخلاف دویدن، دویدن یا حتی پیاده روی، شنا فشار کمی به مفاصل و ماهیچه های شما وارد می‌کند، زیرا آب 90 درصد وزن شما را تحمل می‌کند. هنگام شنا هیچ تکانی در اثر برخورد با زمین وجود ندارد. به عبارت دیگر، اگر آرتریت متوسط تا شدید دارید و با سایر برنامه‌های ورزشی که از مفاصل محافظت نمی‌کنند، مشکل دارید، شنا می‌تواند یک انتخاب عالی باشد.
قدرت و حمایت عضلانی را بهبود می بخشد
در حالی که بسیاری شنا را یک تمرین کاردیو می‌دانند، اما می‌تواند به افزایش قدرت عضلانی نیز کمک کند. آب مقاومت بیشتری نسبت به هوا دارد، به این معنی که ماهیچه‌های شما باید سخت تر کار کنند تا شما را در آب حرکت دهند. قوی نگه داشتن عضلات می‌تواند برای آرتریت روماتوئید مفید باشد. هنگامی که عضلات حمایت کننده خود را از طریق ورزش منظم قوی نگه می‌دارید، می‌توانند به حفظ ساختار مفصل شما کمک کنند و از بدتر شدن آرتریت روماتوئید شما جلوگیری کنند.
سایر فعالیت‌های آبی مفید برای آرتریت روماتوئید
شنا یکی از چندین فعالیت متفاوت مبتنی بر آب است که می‌توانید برای فعال ماندن آن را امتحان کنید. در اینجا چند تمرین دیگر مبتنی بر آب وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید:
پیاده روی در آب: به پیاده روی در آب‌های عمیق بروید. برای چالش بیشتر، سعی کنید یک دور به جلو انجام دهید و سپس به عقب راه بروید یا سرعت خود را افزایش دهید.
دویدن در آب: دویدن در آب یک تمرین ساده است که در آن دویدن در محل را تقلید می‌کنید، معمولاً در آب‌های عمیق‌تر. اگرچه دوندگان قوی می‌توانند این کار را بدون تجهیزات انجام دهند، اما ممکن است متوجه شوید که از یک کمربند شناور که کمی شناوری بیشتر به شما می‌دهد بهتر باشد. برخی از سالن‌های ورزشی یا اسپاهای سلامتی ممکن است دارای مواردی باشند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.
ایروبیک در آب: ایروبیک در آب معمولاً شامل چندین حرکت است که ممکن است در طول کلاس ایروبیک زمینی انجام دهید، فقط برای آب اصلاح شده است. اغلب می‌توانید باشگاه هایی پیدا کنید که ایروبیک در آب را به صورت کلاسی ارائه می دهند. می‌توانید انتظار داشته باشید که یک تمرین کامل بدن شامل بازوها، پاها و قسمت میانی بدن انجام دهید.