محافظت از خود در برابر آسیب اشعه ماورا بنفش

دوری از نور خورشید بهترین راه برای جلوگیری از آسیب نور خورشید است. سایر اقدامات احتیاطی عبارتند از: استفاده از کرم ضد آفتاب، پوشیدن لباس‌های محافظ و اجتناب از نور خورشید در اواسط روز که پرتوهای فرابنفش قوی‌تر هستند.

خطرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید

شاید آفتاب سوختگی خطرناک ترین اتفاقی باشد که بدلیل قرار گرفتن در زیر نور آفتاب برایتان افتاده باشد. اگر زیر میکروسکوپ قوی به پوست آفتاب سوخته نگاه کنید، می‌بینید که سلول‌ها و رگ‌های خونی آسیب دیده‌اند. با آسیب مکرر پوست به واسطه آفتاب پوست خشک ، چروکیده به نظر می‌رسد. اگرچه پوست ضخیم تر به نظر می‌رسد، اما در واقع ضعیف شده است و در نتیجه راحت تر کبود می‌شود.

با این حال، جدی ترین تهدید خورشید ، مبتلا شدن فرد به سرطان پوست است که در حال حاضر شایع ترین سرطان در بین همه سرطان‌ها است. پزشکان معتقدند که با جلوگیری از آسیب‌های ناشی از نور خورشید می‌توان از اکثر سرطان‌های پوست جلوگیری کرد.

آیا خورشید فوایدی دارد؟

شاید فکر کنید که برای ساختن ویتامین D بدنتان به نور خورشید نیاز دارید، زیرا ویتامین D به طور طبیعی در بیشتر غذاها یافت نمی‌شود. اما امروزه بسیاری از غذاها در طول فرآیند تولید با ویتامین D غنی می‌شوند. بنابراین، قرار گرفتن در معرض نور خورشید به اندازه گذشته برای تامین ویتامین D بدن مهم نیست. البته حضور در فضای باز باعث می‌شود بیشتر افراد احساس خوبی داشته باشند.

چگونه می توانم از اثرات مضر آفتاب جلوگیری کنم؟

دور ماندن از نور خورشید بهترین راه برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از نور خورشید است، اما اکثر ما به طور منظم به بیرون از خانه می‌رویم. بنابراین وقتی بیرون می‌روید، این اقدامات احتیاطی را انجام دهید:

• همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید: هر روز آن را روی پوست خود بمالید. آن را به عادت تبدیل کنید، همانطور که عادت کرده اید هر روز و شب مسواک بزنید.
• در اواسط روز، از حدود ساعت 10 صبح تا 3 بعدازظهر از آفتاب خودداری کنید.
• لباس محافظ بپوشید: وقتی به بیرون از منزل می‌روید، به خصوص برای زمان‌های طولانی در وسط روز بهتر است لباسی به تن کنید که محافظ پوست شما باشد.
• از عینک آفتابی استفاده کنید که نور UV را فیلتر می‌کند.

آیا استفاده از انواع مختلف ضد آفتاب برای من بی خطر است؟

بله. دو نوع ضد آفتاب وجود دارد: ارگانیک و غیر آلی. هر دو ایمن هستند و هر دو شما را از آسیب‌های خورشید محافظت می‌کنند، فقط به روش‌های مختلف. سطح محافظت ارائه شده توسط هر دو نوع ضد آفتاب به SPF آنها بستگی دارد. مطالعات اخیر جذب ضدآفتاب‌های ارگانیک در پوست را بررسی کرده‌اند، اما هیچ اثر مضری مشاهده نشده است و می‌توانید به راحتی از آن‌ها استفاده کنید.