1400 خرداد 22, شنبه
قبل از مطالعه این مقاله، پیشنهاد می شود تا بخش اول از این سری مقاله را مطالعه کنید.
در چه مواقعی باید از ضد آفتاب استفاده کنیم؟
- در داخل منزل
برای کسانی که تمام روز را در خانه می گذرانند ، نور UVA با نفوذ به شیشه پنجره هنوز می تواند به شما برسد. اگر روز را در اتاقی با تابش نور خورشید از پنجره ها می گذرانید ، همان مقدار اشعه UVA را دریافت می کنید که اگر در بیرون باشید. - در ارتفاعات
طبق بنیاد سرطان پوست ، اشعه UVB حتی اگر در تعطیلات اسکی به جای تعطیلات ساحلی باشید ، می تواند باعث آفتاب و آفتاب سوختگی شود. برف تا 80٪ از اشعه های آسیب رسان آفتاب را منعکس می کند ، بنابراین دفعه دیگر که در دامنه قرار گرفتید ، برای محافظت در برابر افزایش اشعه ماورا UV بنفش ناشی از انعکاس ، از کرم ضد آفتاب به قسمت های در معرض صورت خود استفاده کنید. - در طول زمستان
لایه ازن بخشی از جو است که تابش خورشید را جذب می کند. در ماه های زمستان ، لایه اوزون نازک می شود ، بنابراین در برابر اشعه خورشید دفاع کمتری دارید. بنیاد سرطان پوست پیشنهاد می کند قبل از لباس پوشیدن ، SPF را روی کل بدن خود استفاده کنید. حداقل ، آنها توصیه می کنند ضد آفتاب را در مناطقی که به راحتی فراموش می شوند مانند گوش ، گردن یا پوست سر خود استفاده کنید. - در روزهای ابری
بنیاد سرطان پوست همچنین بیان می کند که حتی در صورت ابری بودن ، تا 80٪ از اشعه ماورا بنفش خورشید به زمین می رسد. متأسفانه ، این بدان معناست که فعالیت خارج از منزل در یک روز ابری می تواند منجر به آسیب پوستی شود. - از طریق لباس سبک
شما تصور می کنید که همه لباس ها ما را در برابر آسیب های ناشی از آفتاب محافظت می کند ، اما برخی از پارچه های سبک مانند ابریشم ، کرپ یا پنبه تمایل به عبور نور دارند. همچنین ، هرچه رنگ لباس روشن تر باشد ، احتمال برخورد نور خورشید با پوست بیشتر است. به عنوان مثال ، یک تی شرت نخی سفید فقط با SPF 5 محافظت می کند! برای محافظت بیشتر ، از پارچه های تیره و رنگی تیره استفاده کنید. الیاف مصنوعی و نیمه سنتتیک مانند پلی استر یا ریون به علاوه پارچه های سنگین و محکم بافته شده مانند پشم ، جین یا مخملی بیشترین دفاع را دارند.
چه SPF برای استفاده روزمره بهترین است؟
هنگام انتخاب ضد آفتاب ، به دنبال عبارت "طیف گسترده" بگردید. این توصیف نشان می دهد که این فرمول در برابر اشعه UVA و UVB محافظت می کند. در مرحله بعد ، تعداد ضریب محافظت در برابر آفتاب (SPF) را بررسی کنید که میزان ضدآفتاب را در جلوگیری از اشعه ماورا بنفش ارزیابی می کند. برای بهترین دفاع از خود در برابر خورشید ، یک ضد آفتاب با حداقل SPF 15 انتخاب کنید.