معرفی خوراکی‌هایی که دشمن پوست شما هستند

هیچ دلیل علمی وجود ندارد که قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب با گذشت زمان باعث آسیب رساندن به پوست شما شود و تاکنون همه ما می دانیم که شستن روزانه صورت به طور حتم به از بین بردن آکنه و لک کمک می کند. اما آیا می دانید رژیم شما بر ظاهر پوست نیز تأثیر می گذارد؟

همانطور که مشخص شد ، غذاهای خاصی وجود دارد که می تواند منجر به از بین بردن آکنه شود و همچنین غذاهایی که ممکن است ظاهر خطوط ریز و چین و چروک را تسریع کنند. همه ما می دانیم که محیط ، ژن ها و روال مراقبت از پوست ما می تواند در ظاهر پوست ما تأثیر بگذارد. آنچه کمتر شناخته شده است این است که غذایی که می خوریم در شکل و ظاهر پوست ما نیز نقش دارد.

گوشت های فرآوری شده

گوشت های فرآوری شده حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع و نیترات هستند که منجر به التهاب می شوند. به عنوان مثال می توان به هات داگ ، بیکن و پپرونی اشاره کرد.

گوشت های چرب

خوردن گوشت با محتوای بالای چربی اشباع می تواند به ایجاد آکنه کمک کند. دلیل این امر این است که برشهای چربتر گوشت با غلظت بالای رشد انسولین در ارتباط است. رشد انسولین تولید هورمونهای جنسی (آندروژن) را تحریک می کند که باعث جهش در تولید سبوم و در نهایت تشکیل آکنه می شود.

به جای گوشت های چرب ، مصرف پروتئین های لاغرتر را پیشنهاد می کنیم. تعویض یک گوشت چرب برای برش لاغرتر می تواند به کاهش تأثیر پوست کمک کند. مرغ ، ماهی و بوقلمون می توانند گزینه های خوبی برای گوشت های چرب باشند و ممکن است به جلوگیری از آکنه کمک کنند.

شیر گاو و سایر محصولات لبنی

تحقیقات نشان می دهد که مصرف مقدار زیادی لبنیات (به طور خاص شیر گاو) می تواند باعث آکنه شود. نشان داده شده است که محصولات لبنی شیر گاو (مانند ماست و پنیر) رشد شبه انسولین (IGF-1) را افزایش می دهد ، که باعث افزایش اندازه غده چربی پوست ، تولید بیشتر سبوم و تجزیه بیشتر آکنه می شود. جالب توجه است ، به نظر می رسد شیر کم چرب و بدون چربی بیش از شیر معمولی باعث آکنه می شود. علت آن می تواند محتوای بیشتر قند در لبنیات کم چرب باشد.

پروتئین آب پنیر

پروتئین کشک می تواند باعث ایجاد آکنه شود. نشان داده شده است که پروتئین آب پنیر باعث افزایش جوش های پوستی می شود. لرزش های مبتنی بر پروتئین آب پنیر می توانند تولید آندروژن را افزایش دهند و این از تستوسترون تقلید می کند. این می تواند منجر به ایجاد توده عضلانی بدون چربی شود اما همچنین با افزایش تولید روغن و در نتیجه افزایش احتمال باکتری های آکنه فرصت طلب ، یک محیط مناسب برای شکستن پوست و آکنه ایجاد می کند.

وعده های غذایی مایکروفر

وعده های غذایی مایکروفر (مایکروویو) به آسیب پوست در ارتباط است زیرا پلاستیک می تواند بر مواد غذایی تاثیر بگذارد. وعده های مایکروویو همچنین دارای نمک هستند ، که می تواند انسولین شما را تحت تأثیر قرار داده و بر روی پوست تأثیر منفی بگذارد. در ادامه پیشنهاد می شود تا مقاله روش مبارزه با جوش بعد از اصلاح را از دست ندهید.