گر به دنبال موهای سالم‌تر، ناخن‌های قوی‌تر یا پوستی شفاف‌تر هستید، ممکن است از خود بپرسید که آیا ارزش خرید ویتامین مو، پوست و ناخن را دارد یا خیر. بسته به مواد تشکیل دهنده آن، مصرف یکی از این مکمل‌ها ممکن است به تقویت مو و ناخن شما یا بهبود مشکلات پوستی مانند آکنه کمک کند.
نحوه انتخاب مکمل های مو، ناخن و پوست
خرید مکمل‌های مو، ناخن و پوست می‌تواند بسیار زیاد باشد. در اینجا چند فاکتور کلیدی برای در نظر گرفتن وجود دارد.
کیفیت و اثربخشی مواد تشکیل دهنده
در حالت ایده آل، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد تشکیل دهنده تحقیقاتی هستند و فاقد مواد افزودنی مصنوعی و پرکننده هستند. اگر به مکملی علاقه مند هستید که حاوی یک ترکیب اختصاصی باشد، به خاطر داشته باشید که تولیدکنندگان مقدار دقیق مواد مورد استفاده در مخلوط‌ها را فاش نمی‌کنند. بنابراین، باید از محصولاتی که حاوی موادی هستند که ممکن است به آن حساس باشید، اجتناب کنید.
علاوه بر این، در حالی که مطالعات از اثربخشی برخی از مواد تشکیل دهنده حمایت می‌کنند، تحقیقات در مورد فواید مکمل‌های مو، پوست و ناخن هنوز کاملاً محدود است. بنابراین، هیچ تضمینی وجود ندارد که این محصولات باعث ایجاد تفاوت‌های قابل توجه در مو، پوست یا ناخن شما شوند.
شهرت برند و تست شخص ثالث
هر زمان که مکمل‌ها را خریداری می‌کنید، مهم است که از یک منبع قابل اعتماد خریداری کنید. برای اطمینان بیشتر، به دنبال ویتامین‌هایی باشید که توسط یک سازمان شخص ثالث مانند USP ، NSF ، یا ConsumerLab آزمایش شده‌اند. مهر تأیید شخص ثالث تضمین می‌کند که محصول حاوی انواع و مقادیر مواد تشکیل دهنده درج شده در بطری است.
موارد منع مصرف احتمالی
برخی از مواد ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا در صورت بارداری یا شیردهی خطرناک باشند. همیشه قبل از امتحان هر مکمل جدید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید تا مطمئن شوید که مصرف یک محصول برای شما بی خطر است.
سوالات متداول
آیا مصرف روزانه ویتامین‌های مو، پوست و ناخن بی خطر است؟
مکمل‌های غذایی مانند ویتامین‌های مو، پوست و ناخن مانند داروها توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی‌شوند. به طور خاص، FDA برای اطمینان از اینکه مکمل حاوی انواع و مقادیری از موادی است که برچسب آن ادعا می‌کند، آزمایش نمی‌کند، به همین دلیل بهتر است مکمل‌هایی را انتخاب کنید که از نظر خلوص و قدرت توسط شخص ثالث آزمایش شده باشند.
همچنین به خاطر داشته باشید که این مکمل‌ها ممکن است برای همه افراد بی خطر نباشند. به عنوان مثال، از آنجایی که بسیاری از این مکمل‌ها حاوی دوزهای بالایی از برخی مواد مغذی هستند، مسمومیت ممکن است، به خصوص اگر در حال حاضر مکمل دیگری مانند مولتی ویتامین مصرف می‌کنید. علاوه بر این، برخی از مواد موجود در ویتامین‌های مو، پوست و ناخن ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند یا در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف داشته باشند.
آیا ویتامین‌های مو، پوست و ناخن موثر هستند؟
برخی از موادی که معمولاً در ویتامین‌های مو، پوست و ناخن یافت می‌شوند، مانند کلاژن و اسید هیالورونیک، تحقیقات بیشتری برای حمایت از اثربخشی آنها نسبت به سایرین انجام شده است.
با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که تحقیقات کلی در مورد این مکمل‌ها محدود است. در نتیجه، قبل از اینکه بتوانیم با اطمینان بگوییم که آیا ویتامین‌های مو، ناخن و پوست مؤثر هستند، به مطالعات قوی‌تری نیاز است.