ناخن‌های دست از لایه‌های زیادی پروتئین سخت به نام کراتین ساخته شده‌اند. ناخن‌های شما شاخص مهمی از سلامت کلی شما هستند. ناخن‌های سالم باید صاف و سفت، عاری از هرگونه فرورفتگی یا شیار و رنگ ثابت باشند. اگر رشد ناخن‌های شما کندتر از حد متوسط است و دوست دارید سریعتر رشد کنند، چندین درمان خانگی و تکنیک‌های نظافت وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند.
درمان‌های خانگی برای رشد ناخن
هیچ روش علمی ثابت شده‌ای برای رشد سریعتر ناخن‌ها وجود ندارد. اما مراقبت خوب از بدن خود از طریق تغذیه مناسب و استفاده از نکات زیر برای تقویت ناخن‌ها می‌تواند به رشد و استحکام ناخن‌ها در طول زمان کمک کند.
1. بیوتین مصرف کنید
بیوتین نوع مهمی از ویتامین B است که به بدن اجازه می‌دهد غذا را به انرژی تبدیل کند. همچنین به عنوان یک مکمل برای کمک به تقویت استحکام مو و ناخن بسیار توصیه می‌شود.
چندین مطالعه انسانی نشان می‌دهد که مصرف روزانه مکمل بیوتین می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند. برخی از دانشمندان می‌گویند دوز 2.5 میلی گرم بیوتین در روز می تواند استحکام ناخن را تنها در چند هفته بهبود بخشد. بیوتین را می‌توان به طور طبیعی در موارد زیر یافت:
- مخمر ابجو
- تخم مرغ پخته
- ساردین
- آجیل و کره آجیل
- غلات کامل
- سویا و سایر لوبیاها
- گل كلم
- موز
- قارچ
2. از سفت کننده‌های ناخن (به مقدار کم) استفاده کنید
نرمی ناخن باعث می‌شود ناخن‌ها بیشتر مستعد شکستن شوند و این امر نیاز به رشد مجدد ناخن را افزایش می‌دهد. برای جلوگیری از شکستن ناخن، متخصصان معمولاً سفت کننده‌های ناخن را توصیه می‌کنند. اینها موادی هستند که مانند لاک روی ناخن‌ها رنگ می‌شوند و بعداً با لاک پاک کن پاک می‌شوند.
این برای تقویت ناخن و جلوگیری از شکستن در کوتاه مدت مفید است. با این حال،کارشناسان می‌گویند استفاده طولانی مدت از سفت کننده‌های ناخن گاهی اوقات باعث می‌شود ناخن‌ها ضعیف تر و مستعد شکستن شوند.
3. از مصرف ناخن ها و لاک‌های سمی خودداری کنید
استفاده منظم از ناخن‌های مصنوعی با چسب می‌تواند ناخن‌های واقعی را ضعیف کرده و آنها را مستعد شکستن کند. گزینه بهتر این است که ناخن‌های خود را با لاک‌هایی رنگ کنید که مواد شیمیایی سمی کمی دارند یا اصلاً وجود ندارند، مانند:
- تولوئن
- فرمالدئید
- دی بوتیل فتالات (DBP)
علت ناسالم شدن ناخن‌ها چیست؟
سلامت ضعیف می‌تواند باعث رشد غیر طبیعی ناخن‌ها شود. برخی از مشکلات رایج رشد ناخن عبارتند از:
- تغییر در رنگ
- تغییر در ضخامت یا شکل
- جدا شدن ناخن از پوست اطراف
- خون ریزی
- تورم یا درد در اطراف ناخن
- ناخن های با رشد آهسته
هورمون‌ها نیز در رشد ناخن‌ها نقش دارند. رشد ناخن‌های افراد جوان‌تر نسبت به افراد مسن‌تر است و مردان و زنان باردار رشد سریع‌تری نسبت به سایرین دارند.