نکاتی در خصوص عرق سوز شدن در تابستان
بسیاری از افراد حداقل یکبار عرق کردن در خواب، عرق کردن بعد از صرف غذا یا عرق کردن کف دست را تجربه کرده‌اند. وظیفه‌ی پوست، محافظت از بدن در مقابل دنیای بیرونی است. تعریق در واقع نقش محافظ را دارد که برای دفاع از بدن در مقابل عفونت‌ها، مواد شیمیایی و اشعه‌ی فرابنفش و… ایستادگی می‌کند. ضمنا در کنترل دمای بدن هم تأثیرات زیادی دارد. یکی از روش‌های بدن برای خنک کردن خود، تعرق است که این کار را با تبخیر عرق از روی پوست انجام می‌دهد. عرق بدن در غدد تعرق ساخته می‌شوند. تمام نقاط بدن عرق می‌کنند؛ به‌جز برخی نواحی محدود و خاص مثل ناخن‌های دست و پا و کانال گوش.
عرق سوز چگونه ایجاد می‌شود؟
غدد تعرق در دِرم (dermis) یا لایه‌ی عمیق پوستی قرار دارند و از سوی مراکز کنترل دما در مغز تنظیم می‌شوند. عرق تولیدشده در غدد از طریق مجراهایی به سطح پوست می‌رسند. وقتی این مجراها مسدود می‌شوند، عرق سوز شدن رخ می‌دهد. بنابراین، عرق نمی‌تواند از پوست خارج بشود و در زیر سطح پوست به دام افتاده و حالت التهاب ایجاد می‌کند. به عرق سوز شدن، میلاریا (miliaria) هم گفته می‌شود.
انواع مختلف عرق‌سوز بدن کدام است؟
عرق‌سوز کریستالی
این نوع از عرق‌سوز خفیف‌ترین شکل بثورات پوستی است. اگر قطرات عرق در بالایی‌ترین سطح پوست دچار احتباس شوند، عرق‌سوز کریستالی روی بدن ایجاد می‌شود. این نوع عرق‌سوز را با تاول‌ها یا برجستگی‌های پر از مایع که به راحتی می‌ترکند، شناخته می‌شوند.
عرق‌سوز خاردار
این نوع از عرق سوز در لایه‌های زیرتر سطح پوست ایجاد می‌شود. سپس خودش را به صورت لکه‌هایی شبیه به سوختگی‌های درجه دوم روی پوست نشان می‌دهد. به همین دلیل به آن عرق سوز خاردار گفته می‌شود. احساس سوزش و خارش پوست در این نوع از عرق سوز بیشتر است. علامت بروز عرق سوز خاردار روی پوست لکه‌های قرمز و ملتهب یا برجستگی‌های قرمز رنگی است که فرد روی آن‌ها احساس خارش می‌کند.
عرق سوز چرکی
این نوع خاص از عرق‌سوز کمتر رخ می‌دهد. اما در صورتی که جوش‌های ریز عرق‌سوز، در اثر ترکیب با باکتری‌های بیماری‌زای سطح پوست چرکی شوند، عرق‌سوز چرکی ایجاد می‌شود. این مدل از عرق‌سوز آزار دهنده است و باید با آنتی‌بیوتیک تجویز پزشک آن را درمان کرد.
عرق‌سوز عمیق
در ابتدا باید گفت که این نوع خاص از عرق سوز در لایه‌های بسیار عمیق‌تر پوست ایجاد می‌شود. عرق سوز عمیق طی فرآیندی، دقیقاً برعکس فرآیند عادی عرق سوزهای معمولی روی پوست ایجاد می‌شود. یعنی در صورتی که عرق خارج شده شسته نشده و بیش از حد روی پوست بماند، پس از مدتی به داخل پوست نشت می‌کند. این فرآیند باعث ایجاد ضایعات سفت و محکم گوشتی رنگی می‌شود که به آن عرق سوز عمیق گفته می‌شود.
مشاهده محصولات مراقبتی و درمانی
توصیه‌هایی برای پیشگیری از عرق سوز شدن
- اگر پوست شما حساس است، اگزما دارید و یا حتی پوستتان از نوع پوست‌های خشک محسوب می‌شود، تنظیم دمای بدن برای جلوگیری از عرق سوز شدن آن بسیار مهم است. برای تنظیم دمای بدن و پیشگیری از عرق سوز شدن، می‌توانید اقدامات ساده زیر را انجام دهید:
- قبل از تمرین، پوست خود را به آرامی تمیز کنید تا آلودگی، مواد آرایشی و سایر ذرات سطحی که می‌تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست شوند را بشویید. مطمئن شوید که قبل از تمرین پوست خود را به آرامی تمیز کرده‌اید و پس از پایان آن، عرق را با یک دستمال مرطوب صورت یا یک پاک کننده ملایم تمیز کنید.
- برای کمک به جلوگیری از تحریک پوست خود در اثر ترکیب اگزما و تعریق؛ قبل، حین و بعد از ورزش پوستتان را آبرسانی کنید. به طور طبیعی زمانی که عرق می‌کنید، آب از دست می‌دهید، پس منطقی است آنچه از دست رفته را دوباره به دست آورید. زمانی که آب بدن شما کم شده است، مستعد خشکی پوست هستید. پس لازم است با یک شوینده ملایم صورت خود را پاک کنید و با یک مرطوب کننده مناسب آن را آبرسانی کنید. همچنین بهتر است همواره و به خصوص در زمان ورزش یک بطری آب به همراه داشته باشید و مدام به صورت جرعه جرعه بنوشید.
- لباس‌های دفع‌کننده رطوبت را که ممکن است باعث تحریک اگزما شود، با لباس‌های ورزشی نخی گشاد که دارای منفذهای کافی برای ورود هوا هستند، جایگزین کنید.
- برای کمک به تنظیم دمای بدن خود در محیط خنک ورزش کنید و در طول تمرین مرتباً عرقتان را پاک کنید.
- اگر می‌دانید که قرار است عرق کنید، قبل از رفتن به باشگاه و سپس دوباره بعد از دوش گرفتن از مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید. محافظت بیشتر از لایه‌های بیرونی پوست شما می‌تواند تا حدودی از تحریک پوستی ناشی از تعریق کم کند.
- در حین و بعد از تمرین با حوله عرق خود را پاک کنید.
- از یک پاک‌کننده ملایم استفاده کنید که باکتری‌ها را از بین می‌برد.
- اگر پوست شما مستعد ابتلا به اگزما و تعریق همزمان است، از محصولات ملایم با فرمولاسیون مخصوص تحریک پوست‌های حساس استفاده کنید.
- هنگام بیرون آمدن از استخر در اسرع وقت دوش بگیرید.