مراقب ذهن خود باشید تا از بدن خود مراقبت کنید
سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمانی شما مهم است. این امر به ویژه در مورد درماتیت آتوپیک صادق است، زیرا استرس با این بیماری مرتبط است. تصور می‌شود که استرس باعث واکنش‌های ایمنی التهابی می‌شود که می‌تواند درماتیت را بدتر کند یا باعث شعله‌ور شدن آن شود.
علاوه بر این، بیش از 30 درصد از افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک نیز با افسردگی و یا اضطراب تشخیص داده شده‌اند. این ممکن است به دلیل ارتباط بین مغز و بدن در طول یک پاسخ ایمنی ایجاد شود، اما محققان هنوز در حال مطالعه این ارتباط هستند. برای مراقبت از سلامت روان خود، می‌توانید سعی کنید:
- تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق ، شرکت در کلاس یوگا یا استفاده از یک برنامه مدیتیشن هدایت‌شده
- برای انجام سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های خلاقانه یا مطالعه برای خود وقت بگذارید
- خواب کافی
- پیدا کردن یک گروه پشتیبانی، چه به صورت آنلاین یا حضوری
- ورزش منظم
مراقب محیط اطراف و انتخاب های خود باشید
علاوه بر مراقبت از نیازهای سلامت روحی و جسمی خود، ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی می‌تواند به شما در مدیریت درماتیت آتوپیک کمک کند. چیزهای معمولی که ممکن است در غیر این صورت به آنها فکر نکنید می‌توانند بر این وضعیت تأثیر بگذارند.
تصمیم گیری دقیق در مورد فعالیت‌های خارج از منزل و محافظت در برابر آفتاب می‌تواند به شما در مدیریت درماتیت آتوپیک و کاهش خطر شعله ور شدن کمک کند. در حالی که نور خورشید می‌تواند به برخی از افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک کمک کند، اما مقدار زیاد آن می‌تواند علائم را در افرادی که مشکلات پوستی جدی‌تری دارند بدتر کند. تعریق بیش از حد نیز می‌تواند باعث تشدید عرق شود.
بیرون بودن شما را در معرض انواع آلرژن‌ها مانند گرده و چمن قرار می‌دهد. اگزما همچنین با رینیت آلرژیک و آسم همراه است. تا 80 درصد از کودکان مبتلا به درماتیت آتوپیک بعداً به آسم و یا رینیت آلرژیک مبتلا می‌شوند.
اجتناب از قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها می‌تواند به کاهش تحریک و شعله ور شدن پوست کمک کند. در خانه، استفاده از شوینده‌های ملایم برای لباس‌ها و ملحفه‌ها و همچنین استفاده از مرطوب کننده توصیه می‌شود.
درمان‌های طبیعی که باید در خانه امتحان کنید
علاوه بر داروهایی که پزشک شما تجویز می‌کند، داروهای طبیعی نیز ممکن است تسکین دهنده باشند. قبل از استفاده از هرگونه درمان طبیعی، با یک متخصص پزشکی صحبت کنید تا مطمئن شوید که آنها برای شما بی خطر هستند. مهم است که مطمئن شوید آنها با هیچ دارویی که مصرف می‌کنید تداخل نخواهند کرد یا اثرات منفی دیگری ندارند.
گزینه‌های درمان خانگی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- حمام بلغور جو دوسر کلوئیدی
- روغن گل مغربی (محلی یا خوراکی) برای کاهش التهاب سیستمیک
- روغن نارگیل (موضعی)
- روغن آفتابگردان (موضعی)
- فندق جادوگر روی پوست ملتهب یا خارش دار اعمال می‌شود
- کرم کالاندولا
- روغن درخت چای
- GLA (گاما لینولنیک اسید) (مکمل خوراکی)