قرار گرفتن در معرض دود باعث افزایش استرس بر روی سیستم قلبی عروقی شما می‌شود. افراد مبتلا به بیماری‌های قبلی در هنگام قرار گرفتن در معرض دود حساس ترین و در معرض خطرترین افراد جامعه هستند. استرس می‌تواند بیماری‌های قلبی و عروقی و آسم و آلرژی را تشدید کند.
خطرات آلودگی هوا برای بدن و سیستم ایمنی بسته به تعداد دفعالت قرار گیری در چنین هوایی و غلظت ذرات در طول مدت قرار گرفتن در معرض این هوای ناسالم می‌تواند بسیار متفاوت باشد. عواقب خفیف شامل سوزش گلو، چشم، خشکی چشم و سردرد است. همچنین پیامدهای شدید نیز می‌تواند سکته باشد که برای افراد با بیماری قلبی بسیار خطرناک است.
در ادامه چندین راه برای در امان ماندن در برابر خطرات آلودگی هوا را به شما ارائه می‌دهیم:
پنجره های خود را ببندید: بسته نگه داشتن پنجره‌ها اولین قدم برای جلوگیری از ورود هوای آلوده به خانه است. مراحل بعدی گردش و فیلتراسیون خواهد بود. از فن‌ها برای گردش هوای خانه خود استفاده کنید و در صورت امکان از فیلترها برای حذف ذرات موجود در هوا استفاده کنید.
از خنک کننده مرکزی استفاده کنید: پنجره‌ها و درها را در خانه خود بسته نگه دارید. استفاده از فن‌ها را برای گردش هوا در نظر بگیرید. فیلتر خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که نیازی به تعویض ندارد.
از انجام کارهای غیر ضروری خودداری کنید: بهتر است در خانه بمانید و از انجام کارهای غیرضروری در خارج از خانه خودداری کنید. همچنین در زمان‌هایی که هوا آلوده است و نباید درها و پنجره‌ها را ببندید بهتر است از مواد شونده و ضدعفونی کننده استفاده نکنید تا مجبور نشوید پنجره ها را باز کنید.
فعالیت های بیرون از منزل را محدود کنید: وقتی هوا آلوده است بهتر است کمتر به بیرون از خانه بروید تا از هوای بسیار آلوده در امان باشید. بهتر است کمتر به خرید بروید و ورزش خود را در خانه انجام دهید.
از ماسک N95 استفاده کنید: ماسک‌های پارچه‌ای معمولا در برابر آلودگی محافظت نمی‌کنند. برای محافظت در برابر آلودگی، باید از ماسک N95 برای حذف ذرات ریز استفاده کنید. ذرات ریز معمولا از ماسک های پارچه‌ای عبور می‌کنند.
از دستگاه تصفیه هوا استفاده کنید: دستگاه‌های تصفیه هوا می‌توانند برای از بین بردن ذرات هوا مفید باشند. می‌توانید تصفیه‌کننده‌های هوا را خریداری کنید که برای حذف اندازه‌های خاصی از ذرات با دقت بیشتری آزمایش شده‌اند. این دستگاه‌های تصفیه هوا معمولاً اطلاعاتی در مورد میزان هوای قابل تمیز کردن در یک ساعت و محدوده خاصی از اندازه‌های قابل فیلتر دارند.