قبل از مطالعه این مقاله، پیشنهاد می شود در ابتدا بخش اول از این سری مقاله را مطالعه کنید.
بتا کاروتن خود را تقویت کنید.
یک بحث پزشکی در حال انجام است که چگونه و چرا بتا کاروتن ها باعث جلوگیری از آسیب اشعه ماورا بنفش خورشید به پوست و چشم شما می شوند. بتا کاروتن و رتینول (ویتامین A) اغلب از ترکیبات کرم های ضد چروک آرایشی موجود برای خرید در بازار هستند. اما برای دسترسی به بتا کاروتن نیازی به خرید کالایی نیست. شما می توانید به سادگی یک مکمل بتا کاروتن مصرف کنید و از مزایای آن در پوست خود مطلع شوید. روزانه 30 میلی گرم بتا کاروتن ، به صورت خوراکی مصرف کنید.
چای برگ بادرنجبویه را امتحان کنید.
یکی از استراتژی های جدیدتر جامع برای مبارزه با چین و چروک چای برگ بادرنجبویه است. مطالعه ای که در مقایسه نمونه کوچکی از افرادی که چای برگ بادرنجبویه می نوشند با گروه دیگری که از دارونما چای برگ جو می نوشند مقایسه شد ،کسانی که چای برگ بادرنجبویه می نوشیدند پوستشان ارتجاع کافی را پیدا می کرد و آسیب های پوستی را به خوبی دفع می کرد.
وضعیت خواب خود را تغییر دهید
بخشی از چروک شدن صورت شما در واقع می تواند ناشی از موقعیتی باشد که در آن می خوابید. این حالت "فشرده سازی" نامیده می شود ، و این ناشی از فشار صورت هر شب به بالش به همان روش است. با گذشت زمان ، این فشرده سازی باعث می شود پوست شما در بعضی از نقاط ضعیف تر از جاهای دیگر باشد و چین و چروک ایجاد شود. با خوابیدن به پشت می توانید از چین و چروک های فشاری جلوگیری کرده و آنها را کند کنید.
صرف سه تا پنج دقیقه وقت اضافی برای شستن صورت در شب هرگز اتلاف وقت شما نیست. هنگامی که آرایش را در طول شب روی صورت خود می گذارید ، پوست بیشتر آن را جذب می کند. از آنجا که اکثر مواد آرایشی حاوی مواد شیمیایی سخت هستند ، این امر به استرس اکسیداتیو پوست شما کمک می کند. به همین دلیل سه تا پنج دقیقه وقت اضافی برای شستن صورت شبانه هرگز اتلاف وقت نیست. از مالش شدید صورت خودداری کنید. قبل از خواب صورت خود را با یک دستمال مرطوب کننده تمیز کنید و شستشوی خود را با مقداری آب سرد که به سطح پوست شما پاشیده شود ، به پایان برسانید.
آنتی اکسیدان های خود را بالا ببرید
پوست بیش از سایر اعضای بدن در معرض استرس اکسیداتیو قرار دارد. این بدان معناست که فقط با گذراندن برنامه روزانه پوست می تواند به پوست شما آسیب برساند. آنتی اکسیدان ها کمک به جنگیدن می کنند. در حالی که می توانید کرم ضد آفتاب یا چین و چروک غنی شده با آنتی اکسیدان بخرید ، روش های زیادی وجود دارد که می توانید آن تقویت کننده آنتی اکسیدان را برای پوست خود تأمین کنید. مصرف یک رژیم غذایی غنی از زغال اخته ، لوبیا ، انگور ، کلم پیچ و اسفناج به شما کمک می کند پوست سالم را "از داخل" به دست آورید و می تواند نشانه های پیری زودرس را کاهش دهد.