با این نکات کارشناسان چهره و بافت پوست خود را بهبود ببخشید. کنار گذاشتن برخی از عادت های روزمره و آگاهی بیشتر از سایر عوامل سبک زندگی که می توانند در شما تأثیر بگذارند ، به شما کمک می کند تا چطور پوست بهتری داشته باشید. چه نگرانی اصلی شما مراقبت از پوست ضد پیری باشد و چه درمان های آکنه ، 11 مرحله زیر رنگ پوست را به جایی که می خواهید می رساند.
آب زیاد بنوشید
محصولات مراقبت از پوست خود را با برنامه های خود تنظیم کنید. آب ، صابون را به خوبی از بین نمی برد ، بنابراین می تواند پس مانده ای روی پوست شما باقی بگذارد. اگر آب شما ولرم است، از پاک کننده های صورت و بدن به میزان کم استفاده کنید. از طرف دیگر ، آب سخت اجازه نمی دهد که شستشو به راحتی انجام شود و باعث می شود حتی بیشتر از پاک کننده استفاده کنید که باعث خشکی پوست می شود. فرمول های ملایم و بدون صابون ، که به معنای استفاده از کف نیستند ، می توانند این مسئله را به حداقل برسانند. کارشناسان پیشنهاد می کنند Avene Extremely Gentle Cleanser را امتحان کنید. برای بررسی کیفیت آب در منطقه خود ، به وب سایت آژانس حفاظت از محیط زیست منطقه خود بروید.
چای سبز بنوشید
اگر رنگ پوست شما قرمز یا لکه دار باشد، خواص ضد التهابی این چای می تواند تسکین دهنده باشد. بستنی سرد ، نوشیدنی های گرم باعث بدتر شدن قرمزی و سایر علائم روزاسه می شوند. به گفته برخی از کارشناسان ، اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) موجود در چای سبز می تواند از تخریب کلاژن منجر به چین و چروک و همچنین آسیب DNA ناشی از آفتاب در پوست جلوگیری کند.
استرس خود را کنترل کنید
با استرس تقریباً در همه قسمت های بدن از جمله پوست شما آسیب می بیند. در مطالعه ای که در دانشگاه استنفورد انجام شد ، محققان دریافتند که در زمان امتحان ، دانشجویانی که احساس استرس می کردند ، از آکنه شدیدتر از کسانی که تحت فشار کمتری بودند ، داشتند. استرس باعث افزایش تولید هورمون هایی مانند کورتیزول در بدن می شود که می تواند پوست را چربتر کرده و توانایی آن را برای مقابله با باکتری های آکنه کاهش دهد. برای تحت کنترل نگه داشتن این احساس ضعف ، مرتباً تکنیک های کنترل استرس ، مانند یوگا ، تنفس عمیق و مدیتیشن را تمرین کنید. این می تواند به بیماری هایی مانند آکنه ، پسوریازیس ، روزاسه و سبوره کمک کند.
کیفیت هوا مهم است
جلوگیری از محیط های دودی کاملاً هوشمندانه است زیرا فقط در اطراف دود می تواند منجر به آزاد شدن رادیکال های آزاد شود که به پوست آسیب می رسانند و پیری را تسریع می کنند. برای مثال شهر یورک سایر آلاینده های داخلی نیز می توانند بر روی پوست تأثیر منفی بگذارند. فیلتر هوا را در خانه خود به طور مرتب تغییر دهید و اگر با روغن پخت و پز می کنید ، از فن بیش از حد مجاز استفاده کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که هوای خشک داخلی می تواند باعث کمبود آب در پوست شده و خطوط ظریف را بیشتر به چشم بیاورد. یک رطوبت ساز را در اتاق خواب خود به کار بگیرید تا این مشکلات را به حداقل برسانید. در ادامه پیشنهاد می شود تا بخش دوم از این سری مقاله را مطالعه کنید.