بلاگ

با لکه‌های قهوه‌ای روی دندان‌ها چه کنیم؟ (بخش دوم) : حتی شکستگی‌ها و ترک‌های کوچک در دندان‌ها می‌تواند به باکتری‌ها اجازه ورود داده و منجر به پوسیدگی شود. بسیاری از افراد هنگامی که باکتری ها از طریق شکاف وارد می شوند ...

با لکه های قهوه ای روی دندان ها چه کنیم؟ (بخش اول) : لکه‌های قهوه‌ای روی دندان‌ها بسیار شایع هستند. مردم اغلب می‌توانند با ایجاد تغییرات خاصی در سبک زندگی یا مراجعه به دندانپزشکی از آنها پیشگیری یا از بین ببرند ...

اشتباهات آرایشی که برای پوست شما مضر است (بخش دوم) : همیشه قبل از مصرف لوازم آرایشی حواستان به تاریخ آن ها باشد تا یک موقع از محصولات تاریخ مصرف گذشته استفاده نکنید که می تواند بسیار برای پوست شما مضر ...

اشتباهات آرایشی که برای پوست شما مضر است (بخش اول) : یکی از متداول‌ ترین سؤالاتی که متخصصان زیبایی از مشتریان می‌شنوند، چیزی شبیه به این است: «آیا آرایش برای پوست مضر است یا منافذ من را می‌بندد؟» ...

قند می‌تواند به پوست ما آسیب جدی وارد کند و همچنین باعث پیری زودرس شود. خبر خوب این است که هرگز برای مراقبت از پوست دیر نیست و می‌تواند از همین امروز روتین مراقبت از پوست خود را آغاز کنید. اکنون که می‌دانید قند چگونه می‌تواند به پوست شما آسیب برساند، در این مقاله 5 راه برای جلوگیری از آسیب قند و شکر برروی پوست آورده شده است، پس همراه ما باشید.

1. مصرف شکر را کاهش دهید

حذف کامل قند از رژیم غذایی ممکن است دشوار باشد، اما چند راه برای کاهش آن وجود دارد. برخی پزشکان توصیه می‌کنند که شکر افزوده شده را بیش از 10 درصد از کالری دریافتی روزانه خود نگه دارید و از "قندهای پنهان" مانند مالت جو، کنسانتره آب میوه و شربت افرا دوری کنید. می‌توانید از قندهای طبیعی استفاده کنید و از قند و شکر دوری کنید. برای مثال می‌توانید از خرما استفاده کنید یا حتی کشمش.

2. مصرف آب را افزایش دهید

نوشیدن آب مستقیماً بر هیدراتاسیون پوست شما تأثیر نمی‌گذارد، اما به بدن شما کمک می‌کند تا عملکردهای کلیدی را که از پوست سالم حمایت می‌کند، به طور مؤثرتری انجام دهد. آب برای تولید کلاژن و الاستین ضروری است و هیدراته نگه داشتن بدن می‌تواند توانایی آن را برای مقابله با اثرات پیری گلیکوزیله بهبود بخشد. مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای غنی از آب مانند خیار، گوجه فرنگی و هندوانه را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا هیدراتاسیون خود را حفظ کنید.

3. رژیم غذایی خود را تکمیل کنید

تعدادی از مطالعات منتشر شده، ویتامین‌های B1 و B6 را به عنوان مهارکننده‌های قند ذکر کرده‌اند. ویتامین B1 را می‌توان در نخود سبز، دانه‌های کنجد و اسفناج یافت و دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. ویتامین B6 که برای رشد و نگهداری پوست ضروری است، در نخود، لوبیا چیتی و تخمه آفتابگردان یافت می‌شود.

4. آنتی اکسیدان‌ها را افزایش دهید

آنتی اکسیدان‌ها بدن را از اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد خنثی کرده و از آن محافظت می‌کنند. این ویتامین‌ها و مواد معدنی طبیعی با جلوگیری از چسبیدن قند به پروتئین‌ها، گلیکاسیون را کاهش می‌دهند. بدن شما آنتی اکسیدان‌ها را به طور طبیعی تولید می‌کند، اما می‌توانید آنها را در غذاهای روزمره مانند انواع توت‌ها، سبزیجات برگ دار و قهوه نیز پیدا کنید. شما حتی می‌توانید آنها را در مراقبت از پوست خود پیدا کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ویتامین‌های C و E هستند که به کلاژن و الاستین کمک می‌کنند تا شکل خود را حفظ کنند و استحکام خود را برای پوست شما حفظ کنند.

5. خواب مناسب و کافی

یکی از بهترین رازهای زیبایی ما خواب کافی است. هنگامی که شما خواب هستید، پوست شما بیش از حد فعال می‌شود و هر گونه آسیب وارد شده در طول روز را بازسازی و ترمیم می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که کمبود خواب باعث ایجاد خطوط و چین و چروک بیشتر می‌شود.

آیا یک دونات شیرین در دست دارید؟ در اینجا چند نکته وجود دارد که باعث می‌شود آن شیرینی را کنار بگذارید. شکر شما را پیر می‌کند. اگرچه عوامل زیادی وجود دارد که پوست شما را خراب می‌کند، قند احتمالا یکی از بدترین عوامل برای پیری کامل صورت و بدن شما است. نه تنها به دلایل رژیمی باید از مصرف شکر پرهیز کنید بلکه (دستورالعمل‌های بهداشتی ایالات متحده توصیه می‌کنند مقداری از آن را کاهش دهید). در ادامه همراه ما باشید تا به مضرات شکر برروی پوست و درکل پیری صحبت کنیم.

اثرات شکر بر روی پوست ما

شکر از طریق یک فرآیند طبیعی به نام گلیکاسیون به پوست شما آسیب می‌رساند. قند موجود در جریان خون شما به پروتئین‌ها متصل می‌شود و رادیکال‌های آزاد مضری به نام محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) تولید می‌کند. همانطور که AGE ها انباشته می‌شوند بلکه، به پروتئین‌های اطراف خود آسیب می‌رسانند.

1. به کلاژن و الاستین آسیب می‌رساند

پروتئین‌هایی که آسیب پذیرترین آنها در برابر آسیب هستند پروتئین‌هایی هستند که به عنوان بلوک‌های ساختمانی برای پوست شما عمل می‌کنند: کلاژن و الاستین. این پروتئین‌ها پوست را سفت و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارند و مسئول ویژگی‌های چاقی و درخشانی یک پوست سالم و جوان هستند. AGE ها کلاژن و الاستین شما را سفت، خشک و شکننده می‌کنند و استحکام آن‌ها را کاهش می‌دهند. اثرات آن به صورت خطوط ریز، افتادگی و چین و چروک روی پوست شما دیده می‌شود.

2. بر نوع کلاژن شما تأثیر می‌گذارد

مصرف قند بالا بر نوع کلاژن شما نیز تأثیر می‌گذارد. پوست شما حاوی سه نوع کلاژن اصلی است (که به درستی نوع I، II و III نامیده می‌شوند). پایداری و انعطاف‌پذیری کلاژن در هر مرحله: نوع I ضعیف‌ترین و نوع III قوی‌ترین است. گلیکاسیون کلاژن نوع III را به نوع I تجزیه می‌کند و در نتیجه استحکام و ثبات ساختاری پوست شما را کاهش می‌دهد.

3. آنزیم های آنتی اکسیدان طبیعی را غیرفعال می‌کند

علاوه بر آسیب رساندن به پروتئین‌های ضروری پوست، قندها آنزیم‌های آنتی اکسیدانی طبیعی بدن شما را غیرفعال می‌کنند. بدون محافظت در برابر آنتی اکسیدان‌ها، پوست شما در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از مهاجمان محیطی مانند آلودگی، نور آبی و اشعه ماوراء بنفش آسیب پذیرتر است. رادیکال‌های آزاد که در حال پرسه زدن هستند (و به پروتئین‌های ساختاری پوست شما متصل می‌شوند)، استرس اکسیداتیو را تحریک می‌کنند که به پیری زودرس پوست شما کمک می‌کند.

نشانه هایی که قند باعث پیری پوست شما می شود

سطح پوست شما سخت و براق به نظر می‌رسد.
خطوط متقاطع عمیق در امتداد لب بالایی شما ظاهر می‌شود.
شکاف‌های عمیق به خصوص در اطراف ناحیه خط خنده ظاهر می‌شود.
پوست اطراف ناحیه گردن شما افتاده است.

رژیم غذایی سالم، پوست سالم (بخش دوم) : شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد افراد مبتلا به آکنه سطح کمتری از ماده معدنی روی دارند. به نظر می‌رسد روی با ایجاد محیطی نامناسب برای رشد P. acnes به جلوگیری

رژیم غذایی سالم، پوست سالم (بخش اول) : هرگاه الن مارمور، پزشک متخصص پوست، شکلات می‌خورد ، دو روز بعد دچار بیماری می‌شود. اگرچه او اعتراف می‌کند که هیچ دلیل علمی منطقی پشت این مسئله نیست ...

مزایا و معایب درمان های کراتینه : کراتینه یک روش شیمیایی است که معمولاً در سالن‌های زیبایی انجام می‌شود و می‌تواند موها را تا 6 ماه صاف تر نشان دهد. درخشندگی شدیدی به موها می‌بخشد و می‌تواند موخوره را کاهش دهد ...

چگونه سیگار به پوست آسیب می رساند؟ (بخش دوم) : سیگار کشیدن همچنین یک عامل خطر برای درماتیت آتوپیک (شایع ترین شکل اگزما) و همچنین اگزمای دست است. اگزما به صورت لکه‌های خشک و خارش دار پوست ...