بلاگ

در اینجا چند راه وجود دارد که شنا می‌تواند برای آرتریت روماتوئید مفید باشد. درد و سفتی عضلات و مفاصل را کاهش می‌دهد. شنا به بهبود جریان خون و گردش خون کمک می‌کند. وقتی خون آزادانه تر در بدن شما جریان دارد، به رساندن اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به عضلات و مفاصل شما کمک می‌کند. آب همچنین می‌تواند به شما امکان کشش و حرکت ماهیچه‌های خود را به روش‌هایی که معمولاً در بیرون از آب نمی‌توانید انجام دهید، می‌دهد.

خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد

شنا به شما کمک می‌کند تا وضعیت کلی خود را بهبود بخشید و سلامت قلبی عروقی داشته باشید. مطالعات نشان می‌دهد که آرتریت روماتوئید یک عامل خطرساز قلبی عروقی شناخته شده است، به این معنی که انجام اقداماتی برای بهبود سطح کلی تناسب اندام شما، مانند شنا، می‌تواند به کاهش خطر کمک کند.

تسکین بی وزنی را برای مفاصل فراهم می‌کند

برخلاف دویدن، دویدن یا حتی پیاده روی، شنا فشار کمی به مفاصل و ماهیچه های شما وارد می‌کند، زیرا آب 90 درصد وزن شما را تحمل می‌کند. هنگام شنا هیچ تکانی در اثر برخورد با زمین وجود ندارد. به عبارت دیگر، اگر آرتریت متوسط ​​تا شدید دارید و با سایر برنامه‌های ورزشی که از مفاصل محافظت نمی‌کنند، مشکل دارید، شنا می‌تواند یک انتخاب عالی باشد.

قدرت و حمایت عضلانی را بهبود می بخشد

در حالی که بسیاری شنا را یک تمرین کاردیو می‌دانند، اما می‌تواند به افزایش قدرت عضلانی نیز کمک کند. آب مقاومت بیشتری نسبت به هوا دارد، به این معنی که ماهیچه‌های شما باید سخت تر کار کنند تا شما را در آب حرکت دهند. قوی نگه داشتن عضلات می‌تواند برای آرتریت روماتوئید مفید باشد. هنگامی که عضلات حمایت کننده خود را از طریق ورزش منظم قوی نگه می‌دارید، می‌توانند به حفظ ساختار مفصل شما کمک کنند و از بدتر شدن آرتریت روماتوئید شما جلوگیری کنند.

سایر فعالیت‌های آبی مفید برای آرتریت روماتوئید

شنا یکی از چندین فعالیت متفاوت مبتنی بر آب است که می‌توانید برای فعال ماندن آن را امتحان کنید. در اینجا چند تمرین دیگر مبتنی بر آب وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید:

پیاده روی در آب: به پیاده روی در آب‌های عمیق بروید. برای چالش بیشتر، سعی کنید یک دور به جلو انجام دهید و سپس به عقب راه بروید یا سرعت خود را افزایش دهید.

دویدن در آب: دویدن در آب یک تمرین ساده است که در آن دویدن در محل را تقلید می‌کنید، معمولاً در آب‌های عمیق‌تر. اگرچه دوندگان قوی می‌توانند این کار را بدون تجهیزات انجام دهند، اما ممکن است متوجه شوید که از یک کمربند شناور که کمی شناوری بیشتر به شما می‌دهد بهتر باشد. برخی از سالن‌های ورزشی یا اسپاهای سلامتی ممکن است دارای مواردی باشند که می‌توانید از آنها استفاده کنید.

ایروبیک در آب: ایروبیک در آب معمولاً شامل چندین حرکت است که ممکن است در طول کلاس ایروبیک زمینی انجام دهید، فقط برای آب اصلاح شده است. اغلب می‌توانید باشگاه هایی پیدا کنید که ایروبیک در آب را به صورت کلاسی ارائه می دهند. می‌توانید انتظار داشته باشید که یک تمرین کامل بدن شامل بازوها، پاها و قسمت میانی بدن انجام دهید.

آرتروز یک وضعیت پیشرونده با پنج مرحله از 0 تا 4 است. مرحله اول (0) نشان دهنده یک مفصل معمولی است. مرحله 4 نشان دهنده آرتروز شدید است. همه کسانی که آرتروز دارند تا مرحله 4 پیشرفت نمی‌کنند. این وضعیت اغلب قبل از رسیدن به این مرحله تثبیت می‌شود.

افراد مبتلا به استئوآرتریت شدید، از دست دادن غضروف گسترده یا کامل در یک یا چند مفصل دارند. اصطکاک استخوان به استخوان مرتبط با این می‌تواند علائم شدیدی ایجاد کند مانند:

افزایش تورم و التهاب: مقدار مایع سینوویال در مفصل ممکن است افزایش یابد. به طور معمول، این مایع به کاهش اصطکاک در حین حرکت کمک می‌کند. با این حال، در مقادیر بیشتر، می‌تواند باعث تورم مفاصل شود. قطعات غضروف شکسته نیز ممکن است در داخل مایع سینوویال شناور شوند و درد و تورم را افزایش دهند.

افزایش درد: ممکن است در حین فعالیت‌ها و همچنین زمانی که در حال استراحت هستید احساس درد کنید. اگر در طول روز زیاد از مفاصل خود استفاده کرده باشید، ممکن است در طول روز افزایش سطح درد خود را احساس کنید، یا تورم بیشتری در مفاصل خود احساس کنید.

کاهش دامنه حرکتی: به دلیل سفتی یا درد در مفاصل، ممکن است نتوانید حرکت کنید. این می‌تواند لذت بردن از فعالیت‌های روزمره را که قبلاً به راحتی انجام می‌شد، دشوارتر کند.
بی ثباتی مفصل شما ممکن است از ثبات کمتری برخوردار شوند. به عنوان مثال، اگر در زانوهای خود استئوآرتریت شدید داشته باشید، ممکن است قفل شدن (عدم حرکت ناگهانی) یا کمانش (هنگامی که زانوی شما خارج می‌شود) را تجربه کنید.

علائم دیگر: با ادامه فرسایش مفصل، ضعف عضلانی، خار استخوانی و تغییر شکل مفصل نیز ممکن است رخ دهد. آسیب مفصلی ناشی از آرتروز شدید قابل برگشت نیست، اما درمان می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.

استئوآرتریت در مقابل آرتریت روماتوئید

آرتروز و آرتریت روماتوئید (RA) علائم مشابهی دارند اما شرایط بسیار متفاوتی نیز دارند. استئوآرتریت یک بیماری دژنراتیو است، به این معنی که با گذشت زمان شدت آن افزایش می‌یابد. از طرف دیگر، RA یک اختلال خود ایمنی است.

افراد مبتلا به RA دارای سیستم ایمنی هستند که پوشش نرم اطراف مفاصل را با تهدیدی برای بدن اشتباه می‌گیرند و باعث می‌شوند بدن به آن ناحیه حمله کند. این پوشش نرم که شامل مایع سینوویال است، سینوویوم نامیده می‌شود. همانطور که سیستم ایمنی حمله خود را آغاز می‌کند، تجمع مایع در مفصل رخ می‌دهد. این باعث سفتی، درد، تورم و التهاب می‌شود. اگر مطمئن نیستید که کدام نوع آرتریت دارید، بهترین گزینه این است که با پزشک خود صحبت کنید. شما همچنین می‌توانید تحقیقات اولیه خود را انجام دهید. نگاهی دقیق تر به تفاوت های بین RA و OA بیندازید.

تشخیص آرتروز

آرتروز بیماری است که اغلب به کندی ایجاد می‌شود. تا زمانی که شروع به ایجاد علائم دردناک یا ناتوان کننده نکند، تشخیص آن ممکن است سخت باشد. استئوآرتریت زودرس اغلب پس از تصادف یا حادثه دیگری که باعث شکستگی می‌شود و نیاز به عکسبرداری با اشعه ایکس دارد، تشخیص داده می‌شود. علاوه بر اشعه ایکس، پزشک شما ممکن است از MRI ​​برای تشخیص آرتروز استفاده کند. این تست تصویربرداری از امواج رادیویی و میدان مغناطیسی برای ایجاد تصاویری از استخوان و بافت نرم استفاده می‌کند.

سایر آزمایش‌های تشخیصی شامل آزمایش خون برای رد سایر بیماری‌هایی است که باعث درد مفاصل می‌شوند، مانند RA. تجزیه و تحلیل مایع سینوویال (مفاصل) همچنین می‌تواند به تعیین اینکه نقرس یا عفونت علت اصلی التهاب شما است کمک کند.

ورزش برای آرتروز

تمرینات کششی ملایم در صورت ابتلا به آرتروز می‌تواند بسیار مفید باشد، به خصوص برای سفتی یا درد در زانو، لگن یا کمر. حرکات کششی می‌تواند به بهبود تحرک و دامنه حرکت کمک کند. مانند هر برنامه ورزشی دیگری، قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این اقدام برای شما مناسب است. اگر تمرینات کششی نور سبز را دریافت کرد، این تمرینات لگن را امتحان کنید.

درمان‌های طبیعی برای آرتروز

درمان‌ها و مکمل‌های جایگزین ممکن است به کاهش علائمی مانند التهاب و درد مفاصل کمک کنند. برخی از مکمل‌ها یا گیاهانی که ممکن است کمک کنند عبارتند از:

• روغن ماهی
• چای سبز
• زنجبیل

سایر گزینه‌های درمانی جایگزین عبارتند از:

• طب سوزنی
• فیزیوتراپی
• ماساژ درمانی

درمان‌های دیگر می تواند از حمام نمک اپسوم تا استفاده از کمپرس سرد یا گرم باشد. قبل از استفاده از هر گونه گیاه یا مکملی که در نظر دارید با پزشک خود صحبت کنید. این کمک می‌کند مطمئن شوید که آنها بی خطر، موثر هستند و با داروهای دیگری که مصرف می‌کنید تداخلی ندارند. به درمان‌های خانگی طبیعی اضافی برای آرتروز علاقه دارید؟ در اینجا موارد بیشتری وجود دارد که شناخته شده و کار می‌کنند.

استئوآرتریت (OA) شایع ترین بیماری مزمن مفصل است. استئوآرتریت آرتریت ساییدگی، آرتریت دژنراتیو و بیماری مفصلی دژنراتیو نیز نامیده می‌شود. مفصل جایی است که دو استخوان به هم می‌رسند. غضروف بافت محافظی است که انتهای استخوان‌ها را می‌پوشاند. با استئوآرتریت، این غضروف شکسته می‌شود و باعث ساییدگی استخوان‌های داخل مفصل می‌شود. این می‌تواند باعث درد، سفتی و سایر علائم شود.

آرتروز می‌تواند در هر مفصلی رخ دهد. با این حال، شایع‌ترین نواحی بدن که درگیر می‌شوند عبارتند از:

• دست‌ها
• انگشتان دست
• شانه
• ستون فقرات، به طور معمول در گردن یا پایین کمر
• باسن
• زانو

آرتروز اغلب در افراد مسن رخ می‌دهد، اگرچه ممکن است در بزرگسالان در هر سنی رخ دهد. آرتروز علت اصلی ناتوانی است. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) می‌گویند که بیش از 32.5 میلیون بزرگسال در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد آرتروز بدانید، از درمان گرفته تا پیشگیری و موارد دیگر آورده شده است.

علائم آرتروز

شایع ترین علائم آرتروز عبارتند از:

• درد مفاصل
• سفتی در مفصل
• از دست دادن انعطاف پذیری و کاهش دامنه حرکتی
• حساسیت یا ناراحتی هنگام فشار دادن روی نواحی آسیب دیده با انگشتان
• التهاب
• هنگامی که مفاصل خود را حرکت می‌دهید، صدای کرپیتوس، یا رنده، ترقه، کلیک یا ترکیدن
• خارهای استخوانی یا توده‌های اضافی استخوان که معمولاً بدون درد هستند

همانطور که آرتروز پیشرفته‌تر می‌شود، درد همراه با آن ممکن است شدیدتر شود. با گذشت زمان، تورم در مفصل و ناحیه اطراف نیز ممکن است رخ دهد. یاد بگیرید که چگونه علائم اولیه آرتروز را تشخیص دهید، که می ‌واند به شما در مدیریت بهتر این بیماری کمک کند.

آرتروز باعث می‌شود:

آرتروز در اثر آسیب مفاصل ایجاد می‌شود. این آسیب می‌تواند در طول زمان اثر تجمعی داشته باشد، به همین دلیل است که سن یکی از دلایل اصلی آسیب مفصلی است که منجر به آرتروز می‌شود. هر چه سن شما بالاتر باشد، استرس مکرر بیشتری بر مفاصل خود وارد کرده اید.

سایر علل آسیب مفاصل عبارتند از:

• آسیب‌های گذشته، مانند پارگی غضروف، دررفتگی مفاصل یا آسیب های رباط
• ناهنجاری مفصل
• چاقی
• وضعیت بدنی ضعیف

برخی از عوامل خطر احتمال ابتلا به آرتروز را افزایش می‌دهند. آنها عبارتند از:

• داشتن خانواده مبتلا به این بیماری، به ویژه والدین یا خواهر و برادر
• جنسیت، با زنانی که میزان آرتروز بالاتری نسبت به مردان دارند
• طبق گفته بنیاد آرتریت حداقل 50 سال سن داشته باشد
• یائسه شدن
• داشتن شغلی که شامل زانو زدن، کوهنوردی، بلند کردن اجسام سنگین یا کارهای مشابه است.
• سابقه آسیب دیدگی
• اضافه وزن یا چاقی
• وضعیت بدنی ضعیف

وجود آرتروز در یک قسمت از بدن شما همچنین خطر ابتلا به آرتروز را در سایر قسمت‌های بدن شما افزایش می‌دهد. درباره علل احتمالی آرتروز بیشتر بدانید.

اگر خشکی شدید و ترک خوردگی با خودمراقبتی بهبود نیافت، باید به متخصص پوست مراجعه کنید. شیلیت اغلب مقصر ترک خوردگی شدید لب است. این وضعیتی است که با ترک خوردگی پوست در گوشه‌های دهان و چندین ترک روی لب شما مشخص می‌شود.

اگر این عارضه را دارید، لب‌های شما ممکن است:

• به رنگ صورتی تیره یا قرمز باشد
• بافت توده‌ای دارند
• ایجاد زخم
• دارای پلاک‌های سفید روی سطح

شیلیت اغلب به عفونت‌ها و بیماری‌های التهابی مانند بیماری کرون نسبت داده می‌شود. آسیب‌های دندانی و تولید بیش از حد بزاق نیز ممکن است یک مورد معمولی از ترک خوردگی لب‌ها را به cheilitis تبدیل کند. باکتری‌ها می‌توانند از طریق شکاف‌ها وارد شوند و باعث عفونت شوند. بزرگسالان و کودکانی که بریس‌های ارتودنسی دارند، از دندان مصنوعی استفاده می‌کنند یا از پستانک استفاده می‌کنند، همگی مستعد ابتلا به شیلیت هستند.

یک متخصص پوست می‌تواند تشخیص دهد که لب‌های خشک شما به سادگی ترک خورده است یا به التهاب چرکی مبتلا هستید.

کم آبی و سوء تغذیه

خشکی لب‌ها می‌تواند به دلیل کم آبی یا سوء تغذیه نیز ایجاد شود. کم آبی باعث علائمی از جمله:

• سبکی سر
• یبوست
• کاهش تولید ادرار
• دهان خشک
• سردرد

در موارد شدید، فردی که از کم آبی رنج می‌برند ممکن است فشار خون پایین، تب، تنفس سریع یا ضربان قلب سریع را تجربه کند. سوء تغذیه با بسیاری از علائم مشابه کم آبی مشخص می‌شود. علائم اضافی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• ضعف عضلانی
• دندان‌های پوسیده
• شکم پف کرده
• شکنندگی استخوان

سوءتغذیه می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین باشد، بنابراین کسانی که رژیم های غذایی محدود دارند (به عنوان مثال، گیاهخواران) باید مطمئن شوند که ویتامین‌های مورد نیاز خود را به اندازه کافی دریافت می‌کنند.

افرادی که اعتیاد به الکل دارند نیز به دلیل کمبود ویتامین بیشتر مستعد سوء تغذیه هستند زیرا مصرف بیش از حد الکل می‌تواند در جذب ویتامین بدن اختلال ایجاد کند. افراد مسن نیز در معرض خطر بیشتری برای سوءتغذیه هستند زیرا کاهش اشتها شایع است. اگر مشکوک هستید که دچار کم آبی یا سوء تغذیه هستید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

نحوه درمان و پیشگیری از ترک خوردگی لب

لب‌های ترک خورده معمولاً در خانه قابل درمان هستند. اولین قدم این است که مطمئن شوید لب‌هایتان رطوبت کافی دارند. این می‌تواند توسط:

• اعمال کردن بالم لب در طول روز
• نوشیدن آب بیشتر
• استفاده از رطوبت ساز در خانه
• اجتناب از شرایط آب و هوایی سرد یا بستن روسری دهان

قرار گرفتن در معرض آفتاب همچنین می‌تواند باعث ترک خوردن لب‌ها شود، به خصوص با افزایش سن. بالم لب که حاوی حداقل SPF 15 قبل از رفتن به خارج از منزل است را بزنید. این محصول به مرطوب شدن لب‌ها کمک می‌کند و ضد آفتاب اثرات خشکی بیشتر را به حداقل می‌رساند.

اغلب اشتباه گرفته می‌شود، عفونت های مقاربتی (STIs) و بیماری‌های مقاربتی (STDs) در واقع یک چیز نیستند. عفونت زمانی که باکتری‌ها، ویروس‌ها یا انگل‌ها به بدن حمله می‌کنند قبل از بیماری می‌آید و در حالی که عفونت ممکن است علائم را به صفر برساند، یک بیماری معمولاً همیشه با علائم واضح همراه است.

اکنون تفاوت بین این دو را می‌دانید، در اینجا به انواع بیماری‌های مقاربتی که در حال حاضر وجود دارند، نحوه درمان آن‌ها و مهم‌تر از همه نحوه پیشگیری از آن‌ها اشاره می‌کنیم.

بیماری التهابی لگن

سوزاک، کلامیدیا و تریکومونیازیس از بیماری‌های مقاربتی شایع هستند و می‌تواند منجر به PID شود اگر درمان نشود اما همه موارد PID به دلیل یک بیماری مقاربتی ایجاد نمی‌شوند، زیرا سایر عفونت‌های باکتریایی می‌توانند نقش داشته باشند. دور و بر 2.5 میلیون زن بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) در ایالات متحده یک سابقه مادام العمر از تشخیص PID گزارش شده است. اگرچه این عفونت اندام‌های تناسلی زنانه به عنوان یک بیماری طبقه بندی می‌شود، اما برخی از افراد هیچ علامتی ندارند. کسانی که علائم دارند ممکن است این موارد را تجربه کنند:

• درد لگن یا پایین شکم
• درد در هنگام رابطه جنسی نفوذی واژینال یا هنگام ادرار کردن
• خونریزی نامنظم، شدید یا دردناک واژن
• ترشحات غیر معمول واژن
• حالت تهوع
• درجه حرارت بالا

سیفلیس سوم

مراحل اولیه سیفلیس یک عفونت نسبتاً غیر معمول به عنوان یک STI در نظر گرفته می‌شود. عفونت ابتدا به صورت یک یا چند زخم کوچک گرد در ناحیه تناسلی، مقعد یا دهان ظاهر می‌شود. در صورت عدم درمان، سیفلیس به مرحله نهفته منتقل می‌شود که هیچ علامتی ندارد. با این حال، حدود یک چهارم افراد از اینجا به سیفلیس سوم مبتلا می‌شوند. فرآیندی که ممکن است بین 10 تا 30 سال پس از عفونت اولیه طول بکشد. این بیماری می‌تواند عواقب جدی برای چندین سیستم اندام در بدن داشته باشد که منجر به موارد زیر می‌شود:

• از دست دادن بینایی
• از دست دادن شنوایی
• از دست دادن حافظه
• شرایط سلامت روان
• عفونت‌های مغز یا نخاع

سرطان

اگرچه برخی از گونه‌های HPV تمایلی به ایجاد بیماری ندارند، سویه‌های دیگر می‌توانند باعث تغییرات غیر طبیعی سلولی می‌شود. این می‌تواند منجر به سرطان شود، از جمله:

• سرطان دهان
• سرطان دهانه رحم
• سرطان فرج
• سرطان آلت تناسلی
• سرطان مقعد

HPV باعث می‌شود تقریبا تمام سرطان‌های دهانه رحم و همچنین بیش از 90 درصد سرطان‌های مقعد، 75 درصد سرطان‌های واژن و بیش از 60 درصد سرطان‌های آلت تناسلی شکل گیرند. علائم این سرطان‌ها بسته به جایی که در بدن تاثیر می‌گذارند متفاوت است. تورم و توده، خونریزی و درد می‌تواند شایع باشد. اگر سرطان به موقع تشخیص داده شود، درمان آن با شیمی درمانی، رادیوتراپی یا جراحی آسان تر است.

زگیل ناحیه تناسلی

برخی از گونه‌های کم خطر HPV می‌توانند باعث بیماری به نام زگیل تناسلی شوند. این برجستگی‌های همرنگ پوست یا سفید در ناحیه تناسلی یا مقعد ظاهر می‌شوند و سالانه بیش از 350000 نفر به آنها مبتلا می‌شوند. آنها قابل درمان هستند، اما قابل درمان نیستند، زیرا ویروس ایجاد کننده آنها ممکن است باقی بماند. (در برخی موارد، HPV خود به خود از بین می‌رود.) زگیل تناسلی نیز می‌تواند خود به خود از بین برود، اما ممکن است دوباره عود کند. اگر می‌خواهید آنها را بردارید، گزینه‌ها از انجماد یا سوزاندن آنها تا استفاده از کرم یا مایع شیمیایی متغیر است.

ایدز

HIV می‌تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند و خطر ابتلا به ویروس‌ها یا باکتری‌های دیگر و ابتلا به سرطان‌های خاص را افزایش دهد. با درمان‌های امروزی، بسیاری از افراد مبتلا به HIV زندگی طولانی و سالمی دارند. اما اگر این ویروس درمان نشود، می‌تواند به ایدز منجر شود، جایی که بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌های جدی آسیب پذیر می‌شود. افراد مبتلا به ایدز ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

• کاهش وزن سریع
• خستگی مفرط
• زخم‌ها
• عفونت‌ها
• اختلالات عصبی
• سرطان‌ها

هیچ درمانی برای ایدز در دسترس نیست. و با توجه به انواع بیماری‌هایی که می‌توانند در نتیجه ضعف شدید سیستم ایمنی به آن مبتلا شوند، امید به زندگی بدون درمان است.

گر به دنبال موهای سالم‌تر، ناخن‌های قوی‌تر یا پوستی شفاف‌تر هستید، ممکن است از خود بپرسید که آیا ارزش خرید ویتامین مو، پوست و ناخن را دارد یا خیر. بسته به مواد تشکیل دهنده آن، مصرف یکی از این مکمل‌ها ممکن است به تقویت مو و ناخن شما یا بهبود مشکلات پوستی مانند آکنه کمک کند.

نحوه انتخاب مکمل های مو، ناخن و پوست

خرید مکمل‌های مو، ناخن و پوست می‌تواند بسیار زیاد باشد. در اینجا چند فاکتور کلیدی برای در نظر گرفتن وجود دارد.

کیفیت و اثربخشی مواد تشکیل دهنده

در حالت ایده آل، به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد تشکیل دهنده تحقیقاتی هستند و فاقد مواد افزودنی مصنوعی و پرکننده هستند. اگر به مکملی علاقه مند هستید که حاوی یک ترکیب اختصاصی باشد، به خاطر داشته باشید که تولیدکنندگان مقدار دقیق مواد مورد استفاده در مخلوط‌ها را فاش نمی‌کنند. بنابراین، باید از محصولاتی که حاوی موادی هستند که ممکن است به آن حساس باشید، اجتناب کنید.

علاوه بر این، در حالی که مطالعات از اثربخشی برخی از مواد تشکیل دهنده حمایت می‌کنند، تحقیقات در مورد فواید مکمل‌های مو، پوست و ناخن هنوز کاملاً محدود است. بنابراین، هیچ تضمینی وجود ندارد که این محصولات باعث ایجاد تفاوت‌های قابل توجه در مو، پوست یا ناخن شما شوند.

شهرت برند و تست شخص ثالث

هر زمان که مکمل‌ها را خریداری می‌کنید، مهم است که از یک منبع قابل اعتماد خریداری کنید. برای اطمینان بیشتر، به دنبال ویتامین‌هایی باشید که توسط یک سازمان شخص ثالث مانند USP ، NSF ، یا ConsumerLab آزمایش شده‌اند. مهر تأیید شخص ثالث تضمین می‌کند که محصول حاوی انواع و مقادیر مواد تشکیل دهنده درج شده در بطری است.

موارد منع مصرف احتمالی

برخی از مواد ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا در صورت بارداری یا شیردهی خطرناک باشند. همیشه قبل از امتحان هر مکمل جدید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید تا مطمئن شوید که مصرف یک محصول برای شما بی خطر است.

سوالات متداول

آیا مصرف روزانه ویتامین‌های مو، پوست و ناخن بی خطر است؟

مکمل‌های غذایی مانند ویتامین‌های مو، پوست و ناخن مانند داروها توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی‌شوند. به طور خاص، FDA برای اطمینان از اینکه مکمل حاوی انواع و مقادیری از موادی است که برچسب آن ادعا می‌کند، آزمایش نمی‌کند، به همین دلیل بهتر است مکمل‌هایی را انتخاب کنید که از نظر خلوص و قدرت توسط شخص ثالث آزمایش شده باشند.

همچنین به خاطر داشته باشید که این مکمل‌ها ممکن است برای همه افراد بی خطر نباشند. به عنوان مثال، از آنجایی که بسیاری از این مکمل‌ها حاوی دوزهای بالایی از برخی مواد مغذی هستند، مسمومیت ممکن است، به خصوص اگر در حال حاضر مکمل دیگری مانند مولتی ویتامین مصرف می‌کنید. علاوه بر این، برخی از مواد موجود در ویتامین‌های مو، پوست و ناخن ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند یا در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف داشته باشند.

آیا ویتامین‌های مو، پوست و ناخن موثر هستند؟

برخی از موادی که معمولاً در ویتامین‌های مو، پوست و ناخن یافت می‌شوند، مانند کلاژن و اسید هیالورونیک، تحقیقات بیشتری برای حمایت از اثربخشی آنها نسبت به سایرین انجام شده است.

با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که تحقیقات کلی در مورد این مکمل‌ها محدود است. در نتیجه، قبل از اینکه بتوانیم با اطمینان بگوییم که آیا ویتامین‌های مو، ناخن و پوست مؤثر هستند، به مطالعات قوی‌تری نیاز است.

آلرژی‌های محیطی چگونه تشخیص داده می‌شوند؟

اگر فکر می‌کنید آلرژی محیطی دارید، به متخصص آلرژی مراجعه کنید. آنها از شما سوالاتی در مورد علائم و سابقه پزشکی و خانوادگی شما خواهند پرسید. با استفاده از این اطلاعات همراه با نتایج آزمایش آلرژی، آنها می‌توانند آلرژن‌های خاصی را که ممکن است باعث علائم شما شوند شناسایی کنند.

تست‌های آلرژی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

تست خراش پوستی

آزمایش خون

رژیم غذایی، اگر پزشک شما مشکوک به آلرژن غذایی شده باشد.
تست‌های آلرژی آلرژن‌های خاصی را که باعث علائم شما می‌شوند مشخص می‌کند. هنگامی که پزشک آلرژن‌های شما را شناسایی کرد، می‌تواند داروها و گزینه‌های درمانی را پیشنهاد کند.

رفتار

پس از تشخیص، پزشک ممکن است داروهایی را برای درمان آلرژی شما توصیه کند. ممکن است با استفاده از داروهای بدون نسخه (OTC) مانند یک آنتی هیستامین تسکین پیدا کنید.

برخی از این داروها می‌توانند باعث خواب آلودگی شوند. حتما برچسب‌های هشدار را بخوانید و با پزشک خود در مورد اینکه کدام داروی OTC ممکن است برای شما مناسب باشد صحبت کنید. ستیریزین (زیرتک) و لوراتادین (کلاریتین) دو آنتی هیستامین معمولی OTC هستند که کمتر باعث خواب آلودگی می‌شوند.

آنتی هیستامین‌های OTC ممکن است برای آلرژی‌های محیطی فصلی مناسب تر باشند زیرا نیازی به مصرف طولانی مدت آنها نخواهید داشت.

اگر آلرژی شما شدید باشد، پزشک ممکن است داروهای تجویزی را توصیه کند.

شما ممکن است کاندیدای ایمونوتراپی آلرژن باشید که به آن واکسن‌های آلرژی نیز گفته می‌شود. ایمونوتراپی آلرژن شامل چندین واکسن در طی چند سال است. واکسن‌های آلرژی می‌توانند علائم را برای مدت طولانی بهبود بخشیده و کاهش دهند.

درمان‌های خانگی و نکات پیشگیری

جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها می‌تواند یکی از موثرترین راه‌ها برای مدیریت علائم شما و ایجاد خانه‌ای بدون آلرژی باشد. همچنین ممکن است بتوانید علائم خود را با داروهای خانگی مدیریت یا کاهش دهید.

1. از فیلتر هوا استفاده کنید

فیلترهای هوای داخلی با به دام انداختن آلرژن‌ها و آلاینده‌ها قبل از ورود به خانه می‌توانند کیفیت هوای داخل خانه را بهبود بخشند. یک مطالعه در سال 2018 به بهبود کیفیت هوای داخل ساختمان پس از نصب یک دستگاه تصفیه هوا مجهز به فیلتر هوای ذرات با راندمان بالا (HEPA) اشاره کرد.

افراد مبتلا به آلرژی به کنه گرد و غبار همچنین متوجه بهبود علائم شدند که نشان می‌دهد فیلتر هوا کیفیت زندگی را در طول مطالعه بهبود می‌بخشد.

به دنبال یک تصفیه کننده هوا باشید که دارای فیلتر HEPA باشد یا سیستم تهویه خانه خود را به آن مجهز کنید. در صورت استفاده صحیح، فیلترهای HEPA نسبت به سایر فیلترهای هوا، آلرژن‌های بیشتری را جذب می‌کنند. همچنین می‌توانید یک جاروبرقی با فیلتر HEPA خریداری کنید تا به کاهش بیشتر آلرژن‌ها در خانه کمک کند.

2. تخت شما ضد آلرژی است

از روبالشی‌ها و روکش‌های تشک ضد حساسیت نیز می‌توان برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض گرد و غبار استفاده کرد. یک روال تمیز کردن سختگیرانه شامل شستن هفتگی ملحفه‌ها و جاروبرقی می‌تواند قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها را نیز کاهش دهد. حتما ملافه خود را در آب داغ بشویید تا همه مواد حساسیت زا از بین بروند.

3. پنجره‌های خود را ببندید

بسته نگه داشتن پنجره‌ها می‌تواند به کاهش تعداد آلرژن‌های محیطی در خانه شما کمک کند، به خصوص در روزهایی که گرده گل‌ها زیاد است. قسمتی از خانه که در صورت داشتن پنجره‌ها باید مرتباً آن را باز کنید، در حمام است. برای کمک به حذف رطوبت و جلوگیری از رشد کپک، پنجره‌ها را باز کنید یا دریچه حمام را بعد از دوش گرفتن روشن کنید.

4. از نمک استفاده کنید

اخیراً مشخص شده است که اسپری بینی سالین OTC راهی مؤثر برای مدیریت علائم آلرژی به کنه گرد و غبار است. یک مطالعه در سال 2016 به بهبود قابل توجه سرفه ناشی از آلرژی در شرکت کنندگانی که به مدت 30 روز از اسپری بینی محلول نمکی استفاده کردند، اشاره کرد.

5. اسانس‌ها را اضافه کنید

از روغن‌های ضروری می‌توان برای حمایت از درمان‌های معمولی استفاده کرد. روغن‌های اسطوخودوس، درخت چای و اکالیپتوس ضد التهاب هستند و ممکن است احتقان و خارش یا تورم چشم را تسکین دهند.

اسانس‌های پرقدرت می‌توانند باعث تحریک یا واکنش‌های نامطلوب شوند، بنابراین حتماً آن‌ها را با روغن حامل رقیق کنید یا از دیفیوزر استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که سازمان غذا و داروی ایالات متحده، خلوص، کیفیت یا بسته بندی اسانس‌ها را تنظیم نمی‌کند. حتماً از روغن‌های ضروری طبق دستور استفاده کنید و روغن‌ها را فقط از منابع معتبر و معتبر خریداری کنید.

6. بهداشت را خوب رعایت کنید

دوش گرفتن بعد از بیرون از منزل می‌تواند به حذف آلرژن‌ها از بدن شما کمک کند. همچنین اگر در حیاط حفاری می‌کنید یا برگ‌ها را می‌تراشید، باید لباس‌های خود را بشویید. این می تواند به جلوگیری از ردیابی هاگ های کپک و گرده در خانه شما کمک کند.

انواع دیگر اگزما

چندین نوع دیگر اگزما وجود دارد:

• اگزمای دیسیدروتیک (همچنین به نام اگزمای پومفولیکس نیز شناخته می‌شود)
• اگزمای نومولار (همچنین به عنوان اگزمای دیسکوئید شناخته می‌شود)
• اگزمای فولیکولی
• درماتیت استاز (که اگزمای استئاتوز، اگزمای واریسی یا اگزمای گرانشی نیز نامیده می‌شود)
• نورودرماتیت
• اگزمای استئاتوتیک (اگزما کراکله)
• برای تعیین نوع اگزما، یک قرار ملاقات با پزشک بگیرید. پس از تشخیص، پزشک برنامه‌ای برای درمان و مدیریت ارائه می‌دهد.
• پیشگیری از درماتیت یا اگزما
• اکثر اشکال درماتیت و اگزما شرایط مزمن هستند. یک استثنا درماتیت تماسی است. می‌توان با یافتن و اجتناب از محرکی که باعث بیماری پوستی شده است از آن جلوگیری کرد.

مهم است که برای تشخیص مناسب به پزشک مراجعه کنید، سپس سعی کنید از محرک‌های نوع اگزما یا درماتیت خود (مانند گلوتن برای درماتیت هرپتی فرمیس و آلرژن‌ها برای درماتیت تماسی) اجتناب کنید.

سایر اشکال درماتیت را معمولاً می توان با خودمراقبتی مناسب، که شامل موارد زیر است، اجتناب کرد یا مدیریت کرد:

• از دوش گرفتن یا حمام طولانی که باعث خشکی پوست می‌شود خودداری کنید.
• از مرطوب کننده‌هایی مانند روغن، لوسیون یا کرم استفاده کنید.
• از محرک‌هایی که پوست شما را مستعد جوش می‌کند، مانند محصولات معطر، اجتناب کنید.
• پوست خود را خیلی محکم نکشید.
• از استروئیدهای موضعی برای کمک به خارش استفاده کنید.
• اگر عادت به خاراندن دارید، ناخن‌های خود را کوتاه نگه دارید.
• از موقعیت‌های استرس زا که ممکن است باعث شعله ور شدن شوند، اجتناب کنید.
• ایجاد یک روال مراقبت از پوست می‌تواند به شما در مدیریت علائم درماتیت آتوپیک یا اگزما کمک کند. یک پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا یک رژیم مناسب برای شما ایجاد کنید. شما همچنین باید مواردی را که ممکن است باعث بروز جوش‌های شما شده باشد، یادداشت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

معمولاً موارد جزئی درماتیت را می‌توان با خودمراقبتی برطرف کرد. با این حال، اگر علائم شما بهبود نیافت، باید به متخصص پوست مراجعه کنید تا بهترین اقدام را برای مدیریت علائم اگزما یا درماتیت تعیین کند.

اگر پوست شما دردناک، عفونی یا بسیار ناراحت کننده شد، باید در اسرع وقت با پزشک ملاقات کنید. "اگزما" و "درماتیت" هر دو اصطلاحات عمومی برای "التهاب پوست" هستند و اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند.

علل و انواع مختلفی از درماتیت وجود دارد که اگزما یکی از آنهاست. اگزما یک اصطلاح کلی است که برای توصیف پوست‌های خارش دار و حساس و همچنین گروهی از بیماری‌های پوستی یا بثورات پوستی که در آن پوست خارش، خشک و ملتهب است استفاده می‌شود.

اکثر انواع را می‌توان با یک رژیم خوب مراقبت از پوست و با اجتناب از محرک‌هایی که باعث شعله ور شدن پوست می‌شوند، مدیریت کرد. اگر پوست تحریک کننده یا دردناکی دارید و از علت آن مطمئن نیستید یا به درمان های OTC پاسخ نمی‌دهد باید به متخصص پوست مراجعه کنید. ممکن است یک عفونت پوستی یا یک بیماری زمینه‌ای داشته باشید.

چه کسی را باید در مراقبت از دیابت خود مشارکت دهید؟

ممکن است چندین متخصص در مراقبت از دیابت شما مشارکت داشته باشند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• یک متخصص مراقبت و آموزش دیابت گواهی شده، که قبلا به عنوان یک مربی دیابت شناخته می‌شد
• یک پزشک، پزشک پرستار، یا دستیار پزشک
• یک متخصص ورزش، مانند یک مربی شخصی
• یک چشم پزشک
• یک متخصص بهداشت روان، مانند یک روانشناس یا مشاور
• یک داروساز
• یک متخصص پا
• یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه ثبت شده
• خانواده و دوستان شما نیز بخش مهمی از تیم مراقبت شما هستند.

استفاده از طرح مراقبت از دیابت در مدرسه و محل کار

هنگامی که دیابت دارید، می‌توانید دوره‌های قند خون بالا و پایین را تجربه کنید. وقتی این اتفاق می‌افتد، ممکن است نتوانید از خود مراقبت کنید. ایده خوبی است که طرح مراقبت از دیابت خود را با یک همکار مورد اعتماد، پرستار مدرسه یا فرد دیگری در میان بگذارید که می‌تواند در صورت نیاز به مراقبت پزشکی به شما کمک کند (حتی اگر فقط توضیح دهد که دیابت دارید و چگونه آن را درمان می‌کنید).

برنامه مراقبت از دیابت شما فقط برای شرایط اضطراری نیست. در صورت نیاز به کمک یا زمان اضافی، ممکن است برای اطلاع از برنامه خود به مخاطبین مدرسه یا محل کار نیاز داشته باشید. مثال‌ها می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• به کافه تریا یا برنامه غذایی اطلاع دهید که به غذاهای کم کربوهیدرات نیاز دارید یا در حال شمارش کربوهیدرات هستید
• اطمینان حاصل کنید که برای بررسی قند خون و تزریق انسولین (در صورت نیاز) استراحت‌های منظمی دارید.
• شناسایی یخچال و فریزر که در آن می‌توانید وعده‌های غذایی یا انسولین خود را (در صورت نیاز) با خیال راحت ذخیره کنید

تسهیلات معقول در محل کار چیست؟

آیا برای مراقبت از دیابت خود حق مرخصی پزشکی دارم؟
آیا کارفرمای من می‌تواند به دلیل دیابت از من بخواهد که معاینه پزشکی انجام دهم؟
اگر کارفرمای من مرا به خاطر مدیریت دیابت اخراج کند چه؟

ADA یک سازمان کلیدی است که به حقوق اشتغال و مدرسه برای جامعه دیابت می‌پردازد، و یک بخش کامل با هدف حمایت قانونی از کسانی دارد که ممکن است با این موقعیت‌های محل کار یا مدرسه مواجه شوند.

اغلب، عناصری از این منابع ارائه شده توسط ADA در برنامه‌های مراقبت از دیابت یافت می‌شود. به ویژه برای کسانی که با دیابت نوع 1 زندگی می‌کنند.

علائم اختلالات پوستی

بیماری‌های پوستی دارای طیف وسیعی از علائم هستند. علائم روی پوست شما که به دلیل مشکلات رایج ظاهر می‌شوند همیشه نتیجه یک اختلال پوستی نیستند. چنین علائمی می‌تواند شامل تاول‌های ناشی از کفش‌های جدید یا چروک شدن شلوارهای تنگ باشد. با این حال، مشکلات پوستی که دلیل واضحی ندارند ممکن است نشان دهنده وجود یک بیماری پوستی واقعی باشد که نیاز به درمان دارد.

ناهنجاری‌های پوستی که معمولاً نشانه‌های یک اختلال پوستی هستند عبارتند از:

• برآمدگی های برجسته قرمز یا سفید
• راش، که ممکن است دردناک یا خارش دار باشد
• پوست پوسته پوسته یا خشن
• لایه برداری پوست
• زخم‌ها
• زخم‌ها یا ضایعات باز
• پوست خشک و ترک خورده
• لکه‌های تغییر رنگ پوست
• برجستگی‌های گوشتی، زگیل، یا سایر توده‌های پوستی
• تغییر در رنگ یا اندازه خال
• از دست دادن رنگدانه پوست
• گرگرفتگی بیش از حد

بیماری التهابی روده

بیماری التهابی روده اصطلاحی برای گروهی از اختلالات روده‌ای است که باعث التهاب طولانی مدت دستگاه گوارش می‌شود. این اختلالات مرتبط با روده اغلب باعث مشکلات پوستی می‌شوند. داروهای مورد استفاده برای درمان این بیماری‌ها می‌توانند باعث ایجاد برخی بیماری‌های پوستی شوند، مانند:

• برچسب‌های پوستی
• شقاق مقعد
• استوماتیت
• واسکولیت
• ویتیلیگو
• اگزمای آلرژیک

دیابت

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت به دلیل بیماری خود در برخی مواقع دچار مشکل پوستی می‌شوند. برخی از این اختلالات پوستی فقط افراد مبتلا به دیابت را تحت تاثیر قرار می‌دهند. سایر موارد بیشتر در افراد مبتلا به دیابت رخ می‌دهد زیرا این بیماری خطر عفونت و مشکلات گردش خون را افزایش می‌دهد. بیماری‌های پوستی مرتبط با دیابت عبارتند از:

• عفونت‌های باکتریایی، مانند کورک، گل مژه و فولیکولیت
• عفونت‌های قارچی مانند پای ورزشکاران، کرم حلقوی و عفونت‌های قارچی
• آکانتوز نیگریکانس
• تاول‌های دیابتی
• درموپاتی دیابتی
• اسکلروز دیجیتال

لوپوس

لوپوس یک بیماری التهابی مزمن است که می‌تواند به پوست، مفاصل یا اندام‌های داخل بدن آسیب برساند. مشکلات پوستی رایج که از لوپوس ایجاد می‌شود عبارتند از:

• ضایعات گرد در صورت و سر
• ضایعات ضخیم، قرمز، پوسته پوسته
• ضایعات قرمز و حلقه ای شکل در قسمت‌هایی از بدن که در معرض نور خورشید قرار دارند
• بثورات صاف روی صورت و بدن که شبیه آفتاب سوختگی است
• لکه‌های قرمز، بنفش یا سیاه روی انگشتان دست و پا
• زخم‌های داخل دهان و بینی
• لکه‌های قرمز ریز روی پاها

بارداری

بارداری باعث تغییرات قابل توجهی در سطح هورمون می‌شود که ممکن است منجر به مشکلات پوستی شود. مشکلات پوستی از قبل ممکن است در دوران بارداری تغییر کرده یا بدتر شوند. اکثر بیماری‌های پوستی که در دوران بارداری ایجاد می‌شوند، پس از تولد نوزاد از بین می‌روند. برخی دیگر در دوران بارداری نیاز به مراقبت‌های پزشکی دارند.

بیماری‌های پوستی شایع ناشی از بارداری عبارتند از:

• علائم کشش
• ملاسما
• پمفیگوئید
• پاپول‌ها و پلاک‌های کهیر خارش دار
• اگزما

فشار

استرس می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود که ممکن است باعث تحریک یا تشدید اختلالات پوستی شود. مشکلات پوستی مرتبط با استرس عبارتند از:

• اگزما
• پسوریازیس
• آکنه
• آکنه روزاسه
• ایکتیوز
• ویتیلیگو
• کندوها
• درماتیت سبورئیک
• آلوپسی آره آتا

آفتاب

نور خورشید می‌تواند باعث بسیاری از اختلالات پوستی شود. برخی از آنها شایع و بی‌ضرر هستند، در حالی که برخی دیگر نادر یا تهدید کننده زندگی هستند. دانستن اینکه آیا نور خورشید باعث ایجاد یا بدتر شدن اختلال پوستی شما می‌شود برای درمان صحیح آن مهم است.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است باعث ایجاد یا تشدید شرایط زیر شود:

• خال‌ها
• چین و چروک
• آفتاب سوختگی
• کراتوز اکتینیک
• سرطان پوست، از جمله کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم
• حساسیت به نور